(Anfänger) und ihre Probleme

hi erstmal an alle
bin neu im forum und kenn mich hier auch nocht net so aus
darum bitte ich im voraus schon mal um vergebung das ich einen neuen thread aufmach und net das ganze forum durchforste.

so jetzt zu meinem "problem"

ich mache seit gut einem jahr etwas für meine fitness. am anfang hatte ich einen trainingsplan der sehr auf den rücken bezogen war da ich schon mit meinen jungen 18 jahren zu hohlkreuz etc neigte. als schüler sitzt man eben den ganzen tag nur rum. das hat sich jetzt gebessert und nun wollt ich noch bisle was für den rest machen.

also zum trainer im studio und mal nachgefragt. die haben mir auch einen neuen plan verpasst aber irgendwie hilft der net so richtig.

jetzt wollt ich hier mal fragen ob mir wer mal tipps geben könnte wie man seine muskeln in form bringt (sind im moment dick aber unförmig). am besten übung mit kurzer beschreibung

so ein weiteres und ernsthafteres problem ist mein bierbauch
egal was ich mach der geht net weg. übungen mach ich schon crunches, streckbank oder bauchmaschine. mittlerweile sind da durchaus muskeln da aber die sieht man net. zustazmittel nehm ich net und mein normales essen ist net unbedingt ausgewogen(des was mutti oder omi eben kochen) und obst dazu.

hoffe mal ihr versteht mein problem und könnt mir weiterhelfen

mfg schrammi

 

so hab mich mal im forum umgesehn und rausgefunden wie man des nennt was ich machen wollte,
diese definitionsding.

kann mir da mal wer ein paar übungen auflisten??
weil masse ist da nur eben net da wo es hin soll

bitte um schnelle antwort^^

danke schon mal im voraus

 

da hab ich doch glat welche

gibts da übungen die da besonderst sinvoll sind damit z.b. mal meine brustmuskel rauskommen

und 2 schafft man des auch mal ohne welche drinks etc.
wen net ok kann man sich ja anschaun aber wollte das wenns geht auch ohne