angenehme gefühle am nächsten Tag

Nach dem Training ist es völlig normal, dass sich Deine Muskeln "gegen Deinen Willen" angespannt fühlen, schließlich haste sie ja gerade malträtiert. Und das Du am nächsten Tag ein wohltuendes Gefühl hast, welches Dir "sagt", dass Du was gearbeitet hast, ist auch völlig in Ordnung. Mach´ Dir da keinen Kopf drüber und geniesse den "Pump"

 

Defi heißt, dass Du Dein Körperfett reduzierst, d.h. quasi in der Massephase "legst" Du Dir einen rohen Klotz (Muskelmasse) zu, den Du dann in der Defi "zumeißelst" (also die Muskulatur und Adern freilegst). Das Ganze läuft dann so ab, dass Du weniger Kohlenhydrate und Fett zu Dir nimmst und auch noch Deinen Kalorienverbrauch steigerst, indem Du z.B. 4x/ Woche Cardio nach´m Training machst. Deshalb sollte man auch während der Massephase nicht mit dem aeroben Training übertreiben. In der Defi brauchen die Muskeln auch nicht soviel Regenerationszeit, wie beim Wachsen, d.h. Du könntest theoretisch öfter die einzelnen Muskeln trainieren. So, ich hoffe ich hab nix vergessen. Kannst Dir auch mal "Holgers Definitionstips" einverleiben.

 

Immer wieder gerne

 

Hehe wie Arnold schon gesagt hat, pumping is like coming, when im on stage it feels like coming, when im in bed with a women i have the feeling of coming, and when i got the pump feel the blood rushing into the muscels its like coming for me.
So u see it doesnt matter what i do i come all the time.

^^

 

lol hab das nur auf deutsch bei meiner Pumping Iron DVD gesehen

 

hehe ja ist schon sehr lustig : )