Angst beim Bankdrücken

Diskutiere Angst beim Bankdrücken im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Jungs ich habe ein Problem Seit längerer Zeit schon drücke ich mich vor dem langhantel bankdrücken... da mir mal die stange dank eines 14...

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  1. #1 MackMarzi, 13.06.2008
    MackMarzi

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    Jungs ich habe ein Problem

    Seit längerer Zeit schon drücke ich mich vor dem langhantel bankdrücken...
    da mir mal die stange dank eines 14 jährigen trainingspartners vor längerer zeit ins gesicht gefallen ist.

    Jetzt trainiere ich wenn ich alleine pumpen gehe bankdrücken meistens in der multipresse da ich immer angst habe mir könnte die stange nochmal ins gesicht fallen. da brust meine schwachstelle ist , was habt ihr da für tipps für mich? wie kann ich die phobie überwinden...
    da bankdrücken in der multipresse doch nicht so gut ist wie freies?!?!

    kurzhantel bankdrücken mach ich gern aber langhantel...
     
  2. #2 Zarak, 13.06.2008
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    Einen zuverlässigen Trainingspartner suchen und Konfrontationstherapie machen - sprich Bankdrücken trainieren.
     
  3. #3 Rower, 13.06.2008
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    trainier im power rack. ich trainier allein im keller und die sicherheitsstäbe an den Seiten fangen die hantel auf, sobald man nicht mehr kann
     
  4. #4 clafoutis, 14.06.2008
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    also meiner meinung nach sollte man beim bankdrücken besonders bei hohen gewichten immer einen haben der notfalls aushelfen kann.
    da ich selten einen finde der zu den selben uhrzeiten kann wie ich bin ich auch komplett auf kurzhantel umgestiegen. da kann man notfalls die hanteln einfach mal zur seite fallen lassen ;-)
     
  5. #5 ley, 14.06.2008
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    bankdrücken ist durch nix zu ersetzen.

    da mußt durch. wirst dich doch jetzt nicht ankacken weil dir mal die stange ins gesicht geflogen ist. oder hast dir was gebrochen?

    oder besserer trainingspartner oder du fragst jemanden im studio (aber keine 50 kg tussi) der dir hilft.
     
  6. #6 Anonymous, 14.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ihr habt doch sicherlich Fitnesstrainer in eurem Raum oder?

    Wenn, dann sag denen bescheid, ist ja schlißelich deren Job
     
  7. #7 DragoN, 14.06.2008
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    DragoN Eisenbieger

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    Musst du durch, deine Angst besiegen und dich wieder ran waagen.. bei uns im Studio ist einer beim Turnier die Stange ins gesicht gefallen mit 110 kilo, und sie traute sich lange nicht mehr ran..

    Aber mit der Sicherheit und 2 Auspassern funktioniert das wieder wunderbar und nun ist sie bei der Europameisterschaft der Junioren dabei
     
  8. #8 Taypan, 14.06.2008
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    Taypan Hantelträger

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    Also wenn dir mal ne Stange ins Gesicht gefallen ist dann müssts dir ja sämtliche Knochen gebrochen haben. :shocked:

    Naja ich selbst hatte auch mal Angst vorm alleine Bankdrücken. Mittlerweile gehts ohne Partner und schlechtes Gefühl.

    Ich hab die Angst genutzt da sie mir jedesmal einen ordentlich Adrenalinschub verpasst hat. Angst ist nichts schlimmes, man muss nur lernen damit umzugehen. Daher viel Glück das wird schon...

    Lg Taypan
     
  9. #9 benno1977, 14.06.2008
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    benno1977 Handtuchhalter

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    bad salzungen
    fang doch wieder mit leichten gewicht an und steigere dich langsam.
     
  10. #10 MackMarzi, 15.06.2008
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    der trainer bei uns ist ne frau :-)

    Aber danke jungs.Ich werde am Montag bankdrücken machen :)

    Ich such mir eben jemand der mir hilft und wenn ich niemand finde mache ich einfach bisschen weniger gewicht drauf :-D
     
  11. #11 gasmeister, 15.06.2008
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    Kannst du mal bitte erklären, wie genau es zu diesem Vorfall kam?
    Bei mir landet die Hantel maximal auf der Brust, aber im Gesicht :confus:
     
  12. #12 pepe1178, 16.06.2008
    pepe1178

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    Hi,

    also die Handel kann sich schon selbständig machen, besonders wenn der Bewegungsablauf noch nicht so perfekt ist.

    Aber wie schon oft erwähnst sollte man intensives Bankdrücken nur mit Hilfsperson machen, ansonsten trainiert man eh nicht am Limit und bevor du lasch bankdrücken mit der LH trainierst geh in die Multipresse wenn ansonsten keiner da ist.

    Gruß,

    Pepe
     
  13. #13 amano, 16.06.2008
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    das würde mich auch mal interessieren. im regelfall reicht die kraft selbst beim muskelversagen noch aus, um die hantel einigermassen kontrolliert auf die brust zu lassen.
     
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