arm training ???

Diskutiere arm training ??? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; wollte mal fragen wer ein gutes arm training zur hand hat? sind auch klimzüge eng (hanfläche zeigt nach innen) gut für oberarme? danke

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  1. XMAX

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    wollte mal fragen wer ein gutes arm training zur hand hat?

    sind auch klimzüge eng (hanfläche zeigt nach innen) gut für oberarme?



    danke
     
  2. #2 Mannstopwirkung, 04.10.2005
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    Mannstopwirkung Hantelbankwärmer

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    Also ich mache immer in der Reihenfolge 1.Hammercurls 2.Konzentrationscurls und zuletzt Langhantelcurls. Wobei ich bei den Konzentrationscurls den krassesten Pump habe/spüre.

    Nach dieser Reihenfolge ist mein Bizeps Tot. :-D

    Für Trizeps mache ich abwechselnd immer folgende Übungen:
    -Enges Bankdrücken
    -Trizepsdrücken (abwechselnd mal mit KH und mal mit LH)
    -Dips
    -Nosebreakers

    Ich mache immer nur 3 Übungen. Suche mir da immer abwechselnd 3 von den 4 oben genannten raus.
     
  3. #3 Schokoriegler, 21.04.2006
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    kommt auf dein Möglichkeiten an Gewichten an aber Programme gibts hierzu ja genug nur bei Klimmzügen bezihst du halt sehr viel deinen Rücken mit ein.
    Also ich Trainiere meine Bizeps in Kombination mit dem Rücken wobei eben im Anschluß an mein Rückentraining der Bizeps schon voll aufgewärmt ist.
     
  4. #4 Chrissoe, 21.04.2006
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    und wenn du einfach die Scuhfunktion benutzt oder einfach mal nen paar beiträge weiter unten anschaust findest du auch schon ne menge ueber Klimzüge....
     
  5. #5 Jack Spezial, 21.04.2006
    Jack Spezial

    Jack Spezial Eisenbieger

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    Mein Momentanes Bizeps programm

    4 Sätze KH
    3 Sätze LH
    3 Sätze Bizepsmaschine
    2 Nonstop Sätze am Kabel
     
  6. dnd

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    Der Thread ist 6 Monate alt.
     
  7. #7 Jack Spezial, 21.04.2006
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    oh hab ich gar nicht gesehn hab auf chrissoe geachtet :mrgreen:
     
  8. #8 Chrissoe, 22.04.2006
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    oh sorry und bei mir war der neu bzw als neu markiert
     
  9. #9 mcmarcio, 22.04.2006
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    solltest mit einer übung anfangen wo du das meiste gewicht bewältigst,da deine muskeln da noch frisch sind.in meinem fall sind das curls mit der ß-stange.danach KH-übungen wie hammer-curls usw.
    auch curls auf der schrägbank sind nicht übel,da mal ganz anderer winkel und das brauchen deine muskeln ab und zu.
     
  10. #10 Chrissoe, 22.04.2006
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    haha, kein kommentar mehr ^^
     
  11. #11 Anonymous, 24.04.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Die Threads werde nach einem Post immer als neu markieirt. Also achtet bitte auf´s Datum!!!!!
     
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arm training ???

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