Aufbautraining!!!??

Diskutiere Aufbautraining!!!?? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Um Muskeln/Masse aufzubauen sollte ich am besten wieviele Sätze und Wiederholungen machen???? Ich habe bisher immer 8 Wiederholungen mit mehr...

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  1. #1 Journey, 26.03.2003
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    Um Muskeln/Masse aufzubauen sollte ich am besten wieviele Sätze und Wiederholungen machen????
    Ich habe bisher immer 8 Wiederholungen mit mehr Gewicht gemacht(3Sätze)!Habe aber gestern das erste mal mit weniger Gewicht trainiert und 3 Sätze a 15-20 Wiederholungen gemacht!Ich habe hier ein richtiges brennen in den Muskeln verspürt!!Dann ist es doch effektiver-sinnvoller mehr Wiederholungen zu machen oder was hat das brennen genau zu bedeuten!!!????DANKE
     
  2. #2 GManX, 26.03.2003
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    Mehr Wiederholungen sind für die Ausdauer! Und damit wird dein Muskel nur langsam grösser!

    Am Besten du machst 3 Sätze mit je 6-8 Wiederholungen! Um Muskelmasse aufzubauen! :prof:

    oder? @ Crypto & Kokain :wink:

    Gruß GManX
     
  3. #3 Kokain, 26.03.2003
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  4. #4 Crypto, 26.03.2003
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  5. #5 GManX, 27.03.2003
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    Gruß GManX
     
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