Aufbautraining!!!??

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Journey, 26.03.2003.

  1. #1 Journey, 26.03.2003
    Journey

    Journey Newbie

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    Um Muskeln/Masse aufzubauen sollte ich am besten wieviele Sätze und Wiederholungen machen????
    Ich habe bisher immer 8 Wiederholungen mit mehr Gewicht gemacht(3Sätze)!Habe aber gestern das erste mal mit weniger Gewicht trainiert und 3 Sätze a 15-20 Wiederholungen gemacht!Ich habe hier ein richtiges brennen in den Muskeln verspürt!!Dann ist es doch effektiver-sinnvoller mehr Wiederholungen zu machen oder was hat das brennen genau zu bedeuten!!!????DANKE
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. GManX

    GManX Newbie

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    Mehr Wiederholungen sind für die Ausdauer! Und damit wird dein Muskel nur langsam grösser!

    Am Besten du machst 3 Sätze mit je 6-8 Wiederholungen! Um Muskelmasse aufzubauen! :prof:

    oder? @ Crypto & Kokain :wink:

    Gruß GManX
     
  4. Kokain

    Kokain Foren Held

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  5. Crypto

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    Kreuzheben (in kg):
    160
    Bankdrücken (in kg):
    118
    Genau. :ok:
     
  6. GManX

    GManX Newbie

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    hehe :huepf:

    Gruß GManX
     
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Aufbautraining!!!??

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