baldrian?

baldrian macht (körperlich) nicht abhängig. es kann aber passieren, dass du am tag zu tranig für hartes training bist.

probiers doch einfach aus!

ich würde aber eher dazu raten, wenn dein schlaf nciht gut ist, den ursachen auf den grund zu gehen, anstatt rumzudoktorn.

 

Bei mir persönlich helfen Cardioeinheiten direkt im Anschluss ans Workout, danach falle ich immer wie ein Stein ins Bett. Unglaublich wie sehr eine halbe Stunde an die Substanz gehen kann, wenn die Energiedepots des Körpers ziemlich leer sind.

 

Ich bin nach dem Workout generell ziemlich zermürbt! Da muss auch kein Cardio mehr her!

 

du kannst es mal ausprobieren. mir bringts nix. aber ich trink auch den tee wenn ich nicht schlafen kann so nebenbei. es gibt in der apotheke auch chemische schlaftabletten (vivinox) die auch nicht direkt süchtig machen. soll heissen du bekommst keine körperlichen entzugserscheinungen. diese schlafmittel enthalten ein antihistaminika das sind eigentlich mittel gegen juckreitz und übelkeit die aber als nebenwirkung müde machen. bei höheren dosieungen bekommst du aber einen tierischen hangover. soll heissen du wachst auf und bist immer noch müde. dann gibt es die verschreibungspflichtigen schlafmittel: barbiturate (total veraltet und in deutschland nicht mehr auf dem markt), benzodiazepine (das sind valium und konsorten, daß die körperlich süchtig machen sollte sich algemein rumgesprochen haben) und seit den 90er benzodiazepinähnliche stoffe (sonata,stilnox deren abhängigkeitspotenzial zwar nicht mehr so hoch ist wie bei den benzodiazepinen aber denoch vorhanden). bei schlafstörungen unterscheidet man zwischen einschlaf- und durchschlafstörungen. danach richtet sich die halbwertzeit der stoffe, solltest du im bett liegen und kannst stundelang nicht einschlafen wenn du aber schläfst schläfst du durch, dann benötigst du ein schlafmittel mit einer kurzen halbwertzeit das dich kurz in den schlaf drückt du danach aber normal weiter schläfst wobei der rem-schlaf dabei nicht beinflusst wird ( so wie ich sonata hat eine halbwertzeit von 1 stunde und ist in 3 stunden eleminiert). solltest du an durchschlafstörungen leiden, sprich du wachst nachts öffter auf und schläfst nach 5 minuten nicht wieder ein, sondern bleibst gleich ne ganze stunde wach dann benötigst du ein mittel mit langer halbwertzeit wobei bei diesen mitteln die gefahr eines hangovers natürlich wieder höher ist.

 

generell sollte die anwendung von schlafmitteln nur kurzzeitig erfolgen weil is ja klar das wenn man jeden tag ein schlafmittel nimmt man ohne irgendwann nicht mehr schlafen kann. aber ich denke so ein zwei mal pro woche (beispielsweise sonntagsabends) ist ein erzwungener schlaf besser als keiner.

 

Amino Speed Grow verbessert ebenfalls die Tief- und Einschlafphase.

 

Stimmt schon, nur wenn ich noch zusätzlich im Anschluss daran joggen gehe, dann habe ich Schwierigkeiten mein Bett zu finden.

 

Dann müssen die Frauen den Kürzeren ziehen Ist bei mir aber auch so..Bin sobald die Nacht einbricht total Müde und fall dann um..Ein gutes Workout ist ein super Schlafmittel.Kostenlos,Natürlich und Entspannend

 

Nein tut es nicht!