bankdrückshirt

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von kuvvetlioemerabi, 27.10.2008.

  1. #1 kuvvetlioemerabi, 27.10.2008
    kuvvetlioemerabi

    kuvvetlioemerabi Newbie

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    was bringt eigentlich ein bankdrückshirt ? also wieso kann man damit mehr gewicht bewältigen ?
     
  2. AdMan

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  3. hllywd

    hllywd Eisenbieger

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    nur mehr Bewegungsfreiheit.
     
  4. #3 Zack de la Rocha, 27.10.2008
    Zack de la Rocha

    Zack de la Rocha Handtuchhalter

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    t-shirt ausziehn ;)
     
  5. Zarak

    Zarak MP Kenner

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    http://www.muskelpower-forum.de/viewtopic.php?p=133298#133298


    Funktionsweise einfach ausgedrückt:

    Spezielle elastische, aber sehr starke Gewebe sind so im dem Shirt verarbeitet, daß sie Arme und Schultern in die Position ziehen/drücken, welche der Endstellung beim Hochdrücken der Hantel entspricht.
     
  6. DragoN

    DragoN Eisenbieger

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    Exakt im Brustbereich vorne ist sozusagen ein starker Spann, der deine Arme und deine Schulter sogut wie automatisch zusammen zieht und somit eine gute Hilfe für das Drücken ist.

    War selbst schon im Hemd drin und mit der richtigen Technik kannste bis um die 20 Kg mehr drücken...raw liegt mein Max. bei 135 zur Zeit und mit Hemd hab ich 150 geschafft.

    Nur mal so als Vergleich
     
  7. Zarak

    Zarak MP Kenner

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    Paß nur auf, daß du deinen Körper damit nicht schrottest !
     
  8. DragoN

    DragoN Eisenbieger

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    Hab vor ca 2 Monaten mit Powerlifting aufgehört und bin seid dem wieder im Studio unterwegs
     
  9. #8 Philipp, 02.11.2008
    Philipp

    Philipp Hantelträger

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    Hab ich ja noch nie gehört wie sieht son t-shirt genau aus?!^^
     
  10. Zarak

    Zarak MP Kenner

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  11. Zarak

    Zarak MP Kenner

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    Warum ?
     
  12. DragoN

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    Ich wurd mir einfach zu einseitig.
    Ich mein, ich hatte nen guten Training, auf jedenfall. doch nach 4 Monaten ca wurd es recht langweilig.
    Bodybuilding is eben doch das wahre
     
  13. Zarak

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    Seh ich anders... :mrgreen:
     
  14. #13 Testobolan, 05.11.2008
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    Zarak, aber du machst kein Powerlifting, oder?
     
  15. Zarak

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    Im Prinzip schon. :winke:

    Wobei es kein reines Powerlifting ist, da ich nicht an Wettkämpfen teilnehme und daher auch eher BB-typische Übungen im Programm habe. :wink:
     
  16. #15 Testobolan, 05.11.2008
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    Wie sieht denn dein Plan denn so in etwa aus? Wenn ich mal Fragen darf...
     
  17. Zarak

    Zarak MP Kenner

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    Hab keinen echten Plan, sondern nur Trainingseinheiten mit best. Zielmuskelgruppen.



    Brust:

    A Woche Flachbank LH (teilweise ergänzt durch KH, Dips oder Butterfly)

    B Woche Schrägbank LH (teilweise ergänzt durch KH, Dips oder Butterfly)


    unterer Rücken:

    Kreuzheben


    oberer Rücken:

    Klimmzüge und/oder versch. Varianten Latziehen und/oder Rudervarianten


    Beine:

    Kniebeuge + Beincurls


    Arme:

    French Press und Tricepskabeldrücken + verschiedene Bicepscurlvarianten


    zeitweise aufrechtes Rundern oder vorgebeugtes Seitheben für die Schultern


    Mach meist 3 schwere Sätze pro Übung und die Pausen zw. den Tagen/TE wie ich sie brauche.

    Wdh.zahlen um die 10.
     
  18. WieSeL

    WieSeL Hantelträger

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    und man solll wirklich damit bis um die 20 kilo mehr heben können???

    hmm hört sich ja verlockend an
    aber für den masse aufbau ist es eigentlich unnötig oder??

    ist sowas eher gut oder schlecht ???
     
  19. Zarak

    Zarak MP Kenner

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  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. DragoN

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    Ja ich habe die 20 kg jetzt bei mir als Beispiel genommen..

    Zarak sind die beiden Rekorde von der selben Person oder von versch. ?

    Weils doch recht unwahrscheinlich ist, dass man raw 325kg stemmt und dann mit hemd 486kg...

    Ich war in der Zeit auf vielen Wettkämpfen mit dabei, auch als Betreuer von Tamara Althaus bei der WM und EM.

    WieSel..es ist eigentlich egal, wie verlockend sich das anhört... ein Bankdrückshirt gehört nur in die Vorbereitung und auf Wettkämpfe, niemals in das normale Training. Du wirst durch das Shirt Blutergüsse bekommen etc, weil der Spann einfach sehr krass sitzt und dir alles zusammen schnürrt.
     
  22. Zarak

    Zarak MP Kenner

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Thema: bankdrückshirt
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