Bauchmuskeltrainig aber wie ????

Diskutiere Bauchmuskeltrainig aber wie ???? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo Mein Name ist Daniela , ich bin ihr vieleicht nicht im richtigen Forum aber ich habe mir gedacht ihr könnt mir weiter helfen.Also Ich bin...

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  1. #1 Ela, 28.06.2005
    Ela

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    Hallo Mein Name ist Daniela , ich bin ihr vieleicht nicht im richtigen Forum aber ich habe mir gedacht ihr könnt mir weiter helfen.Also Ich bin 22(noch ein paar tag*FG) habe 2 kinder und ein riesen broblem mit meinem bauch:( Das ich meine damalieg firgur nie wieder bekomme weiss ich aber duch den beidenn ss habe ich einen dicken bauch , und der muss weg, Abnehmen muss ich nciht den ich wiege nur 62 kg bei 168 , das ist ok, nur der bauch muss weg, nun nun kommt ihr ins spiel :)

    Was muss ich machen und wie oft und überhaupt, Fitnesstudio ist noch nicht möglich erst nächsten jahr , also was kann ich jetzt schon von zu hause aus machen ?

    Ich würde mich freuen wenn mir hier einige helfen können auch wenn ich nicht wirklich in dieses forum gehöhre :)

    Also liebe grüße und vielen dank schon mal im vorraus :)




    P.s. rechtschreibfehler dürft ihr behalten :mrgreen:
     
  2. #2 Der Big Sexy, 28.06.2005
    Der Big Sexy

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    Erstmal ein schönes Willkommen im Forum!

    Wenn du deinen Bauch erstmal daheim trainieren möchtest, dann
    dürfen keine Situps fehlen:

    [​IMG]

    Ein paar Kniebeugen für den Po und Beine:

    [​IMG]

    und Situps, bei denen du die Beine bewegst, anstatt den Oberkörper:

    [​IMG]


    Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen.
    Ach übrigens, bei uns ist niemand im Forum an der falschen Stelle.

    Mss

    Der Big Sexy :cool:
     
  3. #3 Crypto, 28.06.2005
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    125
    Kreuzheben (in kg):
    160
    Bankdrücken (in kg):
    118
    @Ela

    Du bist hier bestimmt nicht falsch. Nur der Beitrag gehört ins Trainingsforum... Ist aber schon verschoben.... ;-)

    Der Big Sexy hat Recht. Du musst versuchen, Deine Bauchmuskulatur aufzubauen, damit sich Dein Gewebe strafft. Allerdings wird ein wenig Cardio-Training nicht schaden, da es sich positiv auf den gesamtem Körper auswirkt.
     
  4. #4 Reik, 28.06.2005
    Reik

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    was ist eigentlich gut für die unteren bachmuskeln?
     
  5. #5 Crypto, 28.06.2005
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    Kreuzheben (in kg):
    160
    Bankdrücken (in kg):
    118
    z.B. Beine anheben an der Stange
     
  6. #6 Fazer, 28.06.2005
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    für die unteren bauchmuskeln speziell ist die dritte von big sexy beschriebene übung

    ansosnten würd ich sagen zweimal in der woche 30 minuten training sollten voll reichen

    sprich:
    15 minuten radfahren (cardio)
    und dann ein 15 minütiges bauchmuskeltraining bestehend aus
    sit ups und beinheben
    vielleicht die sit ups noch variieren und dadurch auch die seitlichen bauchmuskeln beanspruchen und damit trainiern

    ich weiss zwar nicht genau wie frauen trainieren sollten aber ich kann nur von mir sagen dass meine bauchmuskeln nur dann auf das training reagiern wenn es richtig wehtut -> möglichst hohe wiederholungsanzahl
     
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