Bauchmuskeltrsaining, brauche hilfeeee :)

Diskutiere Bauchmuskeltrsaining, brauche hilfeeee :) im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi @all, ich wollte fragen mit welchen Übungen ich am besten einen 6-pack erarbeiten kann. Ein "leichtes" 6-pack ist bei mir schon zu sehen,...

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  1. #1 schlaffi, 24.07.2005
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    Hi @all,

    ich wollte fragen mit welchen Übungen ich am besten einen 6-pack erarbeiten kann.

    Ein "leichtes" 6-pack ist bei mir schon zu sehen, nur ich möchte gern noch mehr..(die unteren Bauchmuskeln sieht man nich ganz so gut wie die oberen).

    Bisher mache ich diese Übungen (nur für Bauch):

    Mo: Beine in der Luft gekreuzt, auf dem Boden liegend (sorry weiß nicht wie man die nennt) (Anzahl:3x 30)
    Di: pause
    Mi: Sit ups (auf Schrägbank) mit 5kg (Anzahl: 3x 15)
    Do: Beine in der Luft gekreuzt, auf dem Boden liegend (sorry weiß nicht wie man die nennt) (Anzahl:3x 30)
    Fr: Sit ups (auf Schrägbank) mit 5kg (Anzahl: 3x 15)
    Sa: pause
    So: Sit ups (auf Schrägbank) mit 5kg (Anzahl: 3x 15)

    Kann mir jemand helfen, beispielsweise meinen Plan verbessern, oder noch andere Übungen vorschlagen (die ich zuhause ausführen kann)...

    Wäre euch super Dankbar :mrgreen:

    Gruß Gerrit
     
  2. #2 Crypto, 24.07.2005
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    Sieht ganz gut aus. Wenn Du noch weitere Übungen suchst, dann guck mal im Service-Bereich vom Shop. Da ist ein Waschbrettbauchtrainingsplan.
     
  3. #3 schlaffi, 24.07.2005
    schlaffi

    schlaffi Hantelbankwärmer

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    ok, ich werd mich da jetzt gleich mal umschauen.

    Vielen Dank für den Hinweis :-D

    Gruß Gerrit
     
  4. #4 schlaffi, 24.07.2005
    schlaffi

    schlaffi Hantelbankwärmer

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    hab ihn gefunden :-)


    ich komm mit der Ernährung nicht ganz klar, ich esse leider ganz anders :-D

    Ich werd sie wohl umstellen müssen...

    Gruß Gerrit
     
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