BB und Boxen? 4er Split + 2 Tage Boxtraining

Dein Training sollte bei einem 4er Split unter einer Stunde liegen!

 

Definitiv zu viel. Irgendwann brauchst du auch mal Zeit für die Regeneration. Vorallem das zentrale Nervensystem wird bei dieser Beanspruchung nicht lange mitmachen.

 

Denke auch, dass das auf Dauer zuviel wird

 

es ist ja grundsätzlich ja schon so das boxen und BB nicht unbedingt hand in hand gehen sollten. es sei denn du möchtest beides hobbymäsig betreiben und in keiner sparte wirklich wettbewerbe bestreiten. regeneration sehe ich eigentlich garnicht in deinem plan und du müßtest schon eine roßnatur sein um das länger ohne übertraining durchzuhalten.
nicht das es das nicht gibt aber für normalbegabte ist dieses programm wahrscheinlich zu viel.

 

habe früher judo als leistungssport berieben und natürlich sind wir auch fleißig ins studio gelaufen und sind teilweise auf 9 trainingseinheiten pro woche gekommen. nur war eben alles aufs judo abgestimmt..............essen, training, freizeit ...usw.

absolut kein alkohol, keine ziehgaretten, immer ausreichend schlaf auch am WE ,kein fast food, nix paniertes, mit erhohlungstag mit masagen whirlpool.....usw.
wenn alles paßt und du im leistungsfähigen alter bist kein problem.

nur stimmt einer dieser faktoren nicht gehts schief.

 

2 Kampfsporteinheiten konnte ich gut mit nem 3er Split verpacken...da hatte ich 2 Tage die Woche komplett Ruhe, wo ich nicht mal Cardio oder irgendwas gemacht habe...diese 2 absoluten Ruhetage waren auch mehr als nötig!