Begriffe???

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von BERKAN, 13.04.2008.

  1. BERKAN

    BERKAN Handtuchhalter

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    Haooo Leutz...

    Hab mal ne frage.

    Ich sehe hier viele Begriffe wie:

    3er split
    4er split
    5er split

    Was sind das und wie macht mann z.B. 3er split???

    MFG
     
  2. AdMan

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  3. #2 MidEastBoy, 13.04.2008
    MidEastBoy

    MidEastBoy Eisenbieger

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    Als Split-Training bezeichnet man eine bestimmte Art von Trainingsplan. Bei einem 3-er Spli z.B. trainiert man 3mal die Woche (bei einem 4-er Split 4 mal usw.). Dabei trainiert man jede Muskelgruppe nur einmal die Woche (auser Bauch und ggf. Waden). Damit solltest du aber erst nach ca.6 Monaten GK-Zirkel anfangen, da die Belastungen für den Körper durch das harte Training sonst zu hoch wären.
    Split Training ist gleichzeitig auch die verbreiteste Trainingsvariante.
     
  4. BERKAN

    BERKAN Handtuchhalter

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    Hat das auch mit Übungen was zu tun?

    z.B. 3er Split: Jede Übung 3x wiederholen und jedesmal mehr gewicht?
     
  5. #4 Pullface, 13.04.2008
    Pullface

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    nein :-D Das hat mit den Übungen nichts zu tun ... Split bedeutet einfach die Aufteilung des Trainings auf mehrere Tage und die zahl gibt nur die Anzahl der Tage an =)

     
  6. BERKAN

    BERKAN Handtuchhalter

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    OK ThanX :wink:
     
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Begriffe???

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