Bei Kreatin kur in die sauna ?

Diskutiere Bei Kreatin kur in die sauna ? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Möchte morgen meine erste kreatin kur anfangen habe mir das so gedacht : erste 5 tage (aufladephase) : 4x5g über den tag verteilt in der...

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  1. #1 ZyzzForeverMirin1, 21.04.2013
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    Möchte morgen meine erste kreatin kur anfangen habe mir das so gedacht :

    erste 5 tage (aufladephase) : 4x5g über den tag verteilt
    in der erhaltungsphase : 5 g morgens nach dem aufstehen
    insgesamt möchte ich die kur 6-8 wochen durchziehen

    so jetzt meine frage : also ich gehe jedes mal nach dem training in die sauna aber würde sich das jetzt bei der kreatin kur auf meine erfloge auswirken oder kann ich ohne bedenken weiterhin in die sauna?

    ach ja und noch ne frage wie ist das gemeint mit nüchternen magen ? wie lang davor und nach der einnahme sollte ich nichts essen?
     
  2. #2 Bavaria, 21.04.2013
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    von der sauna würde ich abraten.
    Halte das nach dem Training allgemein nicht für sinnvoll und grad bei einer Kreatin Kur wo noch mehr Wasser aufgenommen werden sollte dann in der Sauna noch mehr auszuschwitzen ist für mich nicht sinnvoll
     
  3. #3 ZyzzForeverMirin1, 22.04.2013
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    mhm okay und wie siehts aus wegen der frage auf nüchternen magen?
     
  4. #4 Hantelfix, 22.04.2013
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    Je morgens und abends 5g reichen.

    Wenn du nicht gerade Unmengen am Tag trinkst, würde ich auch auf die Sauna verzichten.
     
  5. #5 ZyzzForeverMirin1, 22.04.2013
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    okay...trinke 4-6 liter pro tag
     
  6. #6 Hantelfix, 23.04.2013
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    Das hört sich gut an. Würde die Sauna aber auf die freien Tage legen.
     
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