Beinpresse höchste Gewicht von euch

beine trainier ich garnicht *g*

 

lol


Ich auch nicht! Die sind schon so vom Auto fahren durchtrainiert

 

Hm, solltet Ihr aber trainieren. Denn da sich z.B. Kniebeugen auf den ganzen Körper und sein Muskelwachstum bemerkbar machen.
Ausserdem gehört das einfach dazu zu einem ERNSTHAFTEN Training.

 

dass ihr euch nicht genierts!
beintraining gehört in jedem fall dazu
aber naja das thema hatten wir ja schon zur genüge

ich trainier an der beinpresse mit 210 kg
maximal hab ich noch nie probiert

 

Kniebeuge 185kg und mechanische Beinpresse 250kg, die mache ich aber immer nach den Kniebeugren zum auspumpen. Als erste Übung oder auf Maximalkraft habe ich die noch nie gemacht.

 

Wenigstens bin ich ehrlich! Und ja ich trainiere ERNSTHAFT, denn sonst würd ich sonst nicht so grosse erfolge beim Training erzielen......

Hab nämlich Kniebeschwerden und kann deswegen schlecht Kniebeugen machen! Aber in Proportion zum Körper sieht man keinen enormen Unterschied. 10 Jahre täglich Fahrrad fahren und nebenbei Fussball spielen hat sich gut auf meine Beine ausgewirkt

 

ich werde am nächste woche wieder 3 mal die woche ns stunde fahrrad fahren, hab ich mir auf jeden fall vorgenommen
und vielleicht dann in 2 wochen mit n bisschen beintraining anfangen !

Hab gehört Kniebeugen sind gut für den Rücken ?

 

Kniebeugen krieg ich nicht hin, dann knacken die immer so komisch???


Hab das aber schon länger und mein Arzt konnte auch keine Verkalkung feststellen oder etwas anderes diagnostizieren.....

Aber das normale Oberschenkeltraining an der Maschine werde ich demnächst auch mal wieder ins Auge fassen!
Nicht das ich dann einen immensen Oberkörper habe und Beine, wie Streichhölzer

 

hallo,

meine bestleistung in der beinpresse waren 480 kg, in der kniebeuge 250 kg.

gruß
Dr.Susta

 

fast ne halbe tonne.......

 

Da kann ich mich nur meinem Vorredner anschließen!

 

hallo,

ihr müßt ja auch mein grundgewicht sehen, wiege ja auch im gegesatz zu den meisten hier bis 50 kg mehr. klar das ich da auch ne höhere leistung erbringen kann. habe aber diese leistung von 480 kg mit einem körpergewicht von nicht 140 kg sondern mit knapp 120 kg gepackt. dabei war ich aber nicht clean.

gruß
Dr.Susta

 

nur mal für alle "ichhabhinicheknieundkanndeshalbnichtbeinetrainiern" und auch "ichspieledreimaldiewochefußballundfahrerad" falls sie es nicht eh schon wissen:

übungen wie kniebeuge führen zu einer ziemlich großen wachstumshormon ausschüttung im körper. das heisst: muskeln wachsen ohne dass ich geld für zeug ausgeben muss! des weiteren ist es bei übungen wie kreuzheben unmöglich die zielmuskulatur maximal zu belasten wenn die sekundärmuskulatur (in dem fall die quads und der beinbizeps) vorher schon versagt. dies könnte mal ein ziemlich großes problem darstellen, weil es einfach eine asymmetrie im körper darstellt. und das is nie gut . für alle die trainiern um im bad eine gute figur zu machen ist dieser post unwichtig. jedoch alle die diesen sport vollen ernstes betreiben sollten sich das mal gut überlegen. weil wenn man die sache schon so ernst nimmt, dass man sich irgendwelche mittel reinhaut und damit seinen körper unter umständen ziemlich gefährdet, dann kann man es doch gleich auch richtig machen.

ps.: ich möchte damit niemanden speziell ansprechen und eigentlich geht es mich auch gar nichts an, weil es einzig und alleine eure sache ist. ich wollte euch nur mal darauf aufmerksam machen.

pps.: rechtschreibfehler oder nicht gesetzte satzzeichen bitte einfach überlesen

mfg fazer

 

ja, hast schon recht......aber in letzter zeit hatte der oberkörper einfach priorität......werde aber wie gesagt in nächster zeit meine beinmusklatur in angriff nehmen......beinpresse , kniebeugen, und was für die waden sollten da denke ich ertsmal reichen.....zusätzlich noch fahrrad fahren und dann passt das schon !

@Fazer : Kannst du das mit der Wachstumshormonausschüttung noch mal was genauer erklären ? Find ich echt interessant
THNX

 

grundübungen wie bankdrücken, kniebeuge und kreuzheben führen zu einer wachstumshormonausschüttung im körper wie ich schon sagte. daher dienen diese "grundübungen" sehr dem masseaufbau der muskeln im gegensatz zu isolierenden übungen.
warum genau bei diesen übungen hormone ausgeschüttet werden und bei isolationsübungen nicht weiss ich nicht. aber das kann uns ja vielleicht unser liebe fraggles sagen

 

ist auf jeden fall interessant........bin ma gespannt, was der Fraggles dazu meint !!

 

na klar nehme ich den Sport ernst, aber ich glaube, dass du im Gegensatz zu mir mehr auf der BB-Schiene fährst woraufhin ich mehr Wert auf Fitness lege! Trainiere zwar mit hohen Gewichten, aber es is nicht mein Ziel, wie jemand auf dem Cover der Flex auszusehen! Jeder definiert Ästhetik anders....
Jeder setzt halt seine Prioritäten woanders

 

hab zwar keine ahnung was mein max ist aber bei 20 wh hab ich 124kg und mach 3 sätze