Bin ich ein Hardgainer?

Diskutiere Bin ich ein Hardgainer? im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo leute! Hab mir vor ca. 3 bis 4 Monaten Proteinpulver zugelegt und trinke dieses konstant zweimal am Tag (je 300ml nit Sojamilch), einmal...

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  1. #1 Chris139, 18.10.2007
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    Hallo leute!

    Hab mir vor ca. 3 bis 4 Monaten Proteinpulver zugelegt und trinke dieses konstant zweimal am Tag (je 300ml nit Sojamilch), einmal zum Frühstück und einmal Nachmittag bzw. nach dem Training! Esse jedoch auch nicht wirklich wenig! Vorallem gern und viel Fleisch..
    Habe jedoch in dieser Zeit kaum zugenommen laut Waage.. schwanke immer zwischen 73-74 kg herum!
    gibts denn das oder dauert es einfach länger... mein Ziel wären 80 kg, dann wäre ich sehr zufrieden mit mir :)
    lg chris
     
  2. #2 Andy82, 18.10.2007
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    Wie sieht den dein Training und deine Ernährung im Detail aus?
     
  3. #3 no_pain_no_gain, 18.10.2007
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    Bei 1,78 und 73kg kannst du keinesfalls ein Hardgainer sein, das kann ich dir gleich so sagen.
     
  4. #4 Tanky, 18.10.2007
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    was bedeutet hardgainer?
     
  5. #5 Andy82, 18.10.2007
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    Als Hardgainer bezeichnet man jemand, der trotz gutem Trainingsplan und passender Ernährung nur sehr schwer zunimmt.
     
  6. #6 Tanky, 18.10.2007
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    achso ok
     
  7. #7 no_pain_no_gain, 18.10.2007
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    Ein ektomorpher Körpertyp ist meist hochgewachsen und extrem schlank. Ich hab bei 1,87 Körpergröße mit 18 Jahren knapp 65 kg gewogen.
    Der Threadersteller ist laut seinen Daten ein eher "ausgewogener" Typ, also weder besonders schlank noch wirklich stämmig. Ich tippe auf mesomorph.

    Da gilt es an der Ernährung zu schrauben.
     
  8. #8 Andy82, 18.10.2007
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    Wobei es nur sehr selten vorkommt, dass jemand ein reine Ektomorph, Endomorph oder Mesomorph ist. Meistens ist der Körper eine Mischform, in dem sich Merkmale zweier oder aller drei Typen in unterschiedlichen Ausprägungen vermischen. Hier muss man sich dann anschauen, welcher Typ überwiegt.
     
  9. #9 no_pain_no_gain, 18.10.2007
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    Klar. Aber der überwiegende Typ kann bei seinen Daten nicht ekto sein.
     
  10. #10 Andy82, 18.10.2007
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    Da hast du recht, war auch nur als Ergänzung zu deinem Post gedacht.
     
  11. #11 Chris139, 18.10.2007
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    also, mein trainigsplan ist im forum, ich werd ihn gleich suchen und verlinken und ernährung.. ja wie gesagt ich esse eig. viel und was halt auf den tisch kommt! Trinke viel shakes und hau mir recht viel kolehydrate rein, schau halt immer das ich viel eiweißreiches zu mir nimm... mein körpertyp - hab in der galerie vor kurzem zwei fotos von mir reingetan.. so sehe ich schon eine weile aus und bekomme einfach nicht mehr drauf!
     
  12. #12 Chris139, 18.10.2007
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  13. #13 Andy82, 18.10.2007
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    Und wie sehen die Mahlzeiten aus? Etwas mehr Infos bitte.
     
  14. #14 Chris139, 18.10.2007
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    okay:
    also eig immer recht gleich ich nehme mal heut als beispiel:

    7 uhr: spiegelei, zwei brote mit aufstrich, einen 300ml proteinshake und einen apfel

    10 uhr: zwei wurstbrote

    14 uhr: 1 große portion spaghetti

    17 uhr : 1 portion kartoffeleintopf mit gemüse

    18 uhr : 1 300 ml Pr.shake

    20 uhr : Jause, Brot, Speck, Tomaten

    das wärs so ca. und so siehts auch jeden tag aus!
     
  15. #15 Andy82, 18.10.2007
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    Was ist Jause? Das hab ich ja noch nie gehört. Bist du sicher, dass man das essen kann? :mrgreen:

    Sieht eigentlich ganz anständig aus. Die Shakes kannst du evtl auch durch Magerquark oder Thunfisch ersetzten.
     
  16. #16 Chris139, 18.10.2007
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    eine jause ;-) da sollte ein doppelpunkt hinkommen, denn dass was danach steht wäre dir jause :D
    also dann passt die ernährung, das heist ich sollte einfach noch mehr essen, mehr portionen oder einfach abwarten? könnte ich also rein theoretisch gesehn auf 80 kg mal kommen?
    hab ja nicht wirklich stress ;) deshalb das "mal kommen"!
     
  17. #17 Andy82, 18.10.2007
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    Das mit der Jause hab ich immer noch net kapiert. Aber egal.

    Irgendwas stört mich noch an deiner Ernährung, ich komm nur nicht drauf was es ist. Steh grad irgendwie aufm Schlauch.
     
  18. #18 Chris139, 18.10.2007
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    achso sorry bin aus österreich und eine jause ist bei uns einfach wenn man ein paar belegte brote isst und tee trinkt ect. ;)
     
  19. #19 Wowa, 18.10.2007
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    Zwischen 10-18 Uhr kaum Protein !!!!! :-D
    Ausserdem insgesamt zu wenig Protein und immer das selbe ist auch nicht vorteilhaft! ......ungesättigte Fettsäuren ?
     
  20. #20 Chris139, 18.10.2007
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    zu wenig? also mehr protein trinken?
    ähm ungesättigte fettsäuren sagt mir jetzt eigentlich nichts :D
     
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