Bin neu und brauche hilfe, danke

hallo,

habe mich im forum etwas umgesehen nur leider keine beiträge gefunden, die mir weiter geholfen haben.

bin neu in diesme gebiet. möchte es ehrlich gesagt auch nicht gleich übertreiben.

bin ca. 1,80 gross
wiege knapp 58, ich weiss sehr wenig sieht man mir eigentlich nicht an aber naja was solls kann nix für.

ich möchtegerne meine oberarme trainieren. dabei spüre ich, dass ich meine unterarme auch sehr stark mit belaste.

und vorallem will ich meine gesamte schulter + brust trainieren.
wie ich die oberarme trainiere ist ya nicht weiter wild das weiss ich.
nur leider weiss ich nicht wie ich meine brust muskeln und meine schulter trainieren soll. ein freund meinte mal butterfly auf ner bank würde helfe. nur weiss ich nicht genau was er damit meinte.
bitte um hilfe
vielen dank
bozzy

//edit: achja wenn ich brust trainiere, trainiere ich dann den trizep gleich mit ?

 

sorry trainiere nicht in einem fitnes studio
hab zuhause nur 2 kurzhanteln

jedes von 5kg bis 25kg

bankdrücken kann ich immer moment nciht machen, habe noch keine bank hier. ehm und wenn die bank da ist drücke ich mit den 2 kurzhanteln angeblich soll so beide brüste gleichmäßiger trainiert werden. sehe ich dann,

ehrlich gesagt weiss ich nicht was Dips sind oder Pullover erklär mal bitte
und wie dieses butterfly geht weiss ich auch nicht sorry.

 

achja gibts keine seite wo einiges mit bildern gezeigt wird? wie die übungen gehen etc. ? wäre net schlecht!!!

wie gesagt. brust und schulter wüsst ich gern. arme ist ya klar

eehm wenn ich die schulter trainiere, wird dann auch der "umfang" meines oberkörpers bzw. meiner brust breiter?

vielen dank