bitte guckn und ratschläge geben

Diskutiere bitte guckn und ratschläge geben im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; so da ich vor meiner blindarm op ne scheiß ernährung hatte was mir auch oft gesagt wurde habe ich mir vorgenommen das mal in die hand zunhemen...

  1. #1 chokDEE, 25.06.2008
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    so da ich vor meiner blindarm op ne scheiß ernährung hatte was mir auch oft gesagt wurde habe ich mir vorgenommen das mal in die hand zunhemen zugunsten meines trainingserfolges

    also vorher konnt ich an kein mcs oda sonst was vorbeigehen ^^ immer zugelangt das hab ich nun gestrichen
    hab mal ein tag in der woche wo ich mal was fettiges esse wie nen döner
    ansosntn auch keine süßigkeiten

    hab mir das besorgt stattdessen

    -haferflocken
    -thunfisch
    -salat
    -reiswaffeln
    -magerquark
    -schinken( aufstrich wenig fett )
    usw

    wollt mal hören was ihr zu am tag esst.. ob ihr mir tipps geben könntet wie ich optimal mich ernähre
    auch wo ihr eure lebensmittel kauft und wieviel ich benötige


    trinke noch 3 whey shakes am tag

    also wollte mcih schön eiweiß kohlenhydrat reich ernähren

    da ich im lager arbeite ( ausbildung) mache falln mir nich so gute iddeen ein was ich mitnehmen kann weil die kantiene meistens nur pommes und son dreck hat ..

    würde mcih echt über tipps freuen
     
  2. Flo!

    Flo! Handtuchhalter

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    Schau mal hier, da bekommst Du einen guten ersten Überblick:

    http://www.muskelpower-forum.de/viewtopic.php?t=2022

    P.S.: Ein "Schlemmertag" wie ich ihn nenne in der Woche ist völlig in Ordnung - er ist sogar positiv, weil er den Stoffwechsel ankurbelt. Das setzt allerdings eine recht disziplinierte Ernährung an den anderen sechs Tagen voraus...
     
  3. #3 no_pain_no_gain, 25.06.2008
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    Wenn du eh einen hohen Kalorienverbrauch hast (also körperliche Arbeit plus Training) tun dir die Pommes aus der Kantine auch nicht weh. Selbst Transfettsäuren braucht der Körper in geringem Maße zur Hormonbildung.
    Das Verhältnis muss halt insgesamt stimmen.
    Das wichtigste ist ohnehin, dass die Eiweißzufuhr hoch genug ist.
    Ne 500g Packung Quark kannst du in die Arbeit doch sicher mitnehmen oder?
     
  4. #4 chokDEE, 25.06.2008
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    ja danke an euch beiden ..
    das im lexikon is wirklihc sehr gut beschribeen dankeschön

    aba wollte hiermit auch rausfinden was ihr so sinnvolles aus dem suipermarkt empfehlen könnt.
    damit ich abwechslung bei mir drinne habe was das essen angeht.
    könnte mir jemand da was empfhelen ?

    ja mit mein schlemmer tag ziehe ich richtig durch nur ein tag .
    habe großen ehrgeiz was das angeht auch mit alkohol am we hab ich dafür wegfallen lassen schon seit mehreen monaten . nur nächsten monat werd ich für 9 tage sündigen auf loret de mar ^^ hehe .. danach wieder striktes verbot
     
  5. mr-123

    mr-123 Foren Held

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    Ich weiß nicht warum alle denken die wären so gut, die haben nen richitg hohen GI manche sagen sogar höher als Haushaltszucker.
    Also sind sie ja nicht wirklich gut!
     
  6. Andy82

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    Hab geguckt und geb dir auch einen Ratschlag:

    Verwende zukünftig bitte aussagekräftige Überschriften.
     
  7. #7 chokDEE, 25.06.2008
    chokDEE

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    ok werd beim nächsten mal drauf achten



    gibts den hier noch jemanden der mir was empfehlen kann ?
    was ich mir zulegen kann =??

    reiswaffeln weglassen meinste ? @mr 123
     
  8. mr-123

    mr-123 Foren Held

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    Obst, jede Menge Obst.
    Das kann man immer essen und ist gesund!(und schmeckt gut :))

    Jop.
     
  9. Wody

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  10. #10 chokDEE, 26.06.2008
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    dankeschön .
     
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