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Diskutiere Bitte um Antwort im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Ich trainiere 2 mal die Woche also 2 tage bin ich im Fitness center! Habe ein Masseplan gemacht! Ich möchte nicht mehr zwei tage sondern 4 tage...

  1. #1 jonyboy, 29.01.2008
    jonyboy

    jonyboy Newbie

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    Ich trainiere 2 mal die Woche also 2 tage bin ich im Fitness center!
    Habe ein Masseplan gemacht! Ich möchte nicht mehr zwei tage sondern 4 tage die woche gehen also in den zwei tagen was ich gemacht habe möchte ich nochmal wiederholen! Ist das effektiv?
     
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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Gewicht (in kg):
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    Nicht wirklich. Wenn du 4x pro Woche trainieren willst, machst du am besten einen 4er Split. Eine mögliche Aufteilung wäre:

    Rücken / Nacken
    Brust
    Beine / Waden
    Schultern / Arme

    oder

    Rücken / Trizeps
    Schultern
    Beine / Waden
    Brust / Bizeps
     
  4. #3 Schokoriegler, 29.01.2008
    Schokoriegler

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    naehe Wien
    bist du wirklich ein mädl?
     
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