Bizeps Problem

Diskutiere Bizeps Problem im Gesundheit Forum im Bereich Allgemein; nein, nein, keine Angst, er ist nicht zu klein und sie sind auch nicht unterschiedlich groß. Mein Problem ist, dass ich kein ordentliches...

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  1. #1 Hantelfix, 25.09.2008
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    nein, nein, keine Angst, er ist nicht zu klein und sie sind auch nicht unterschiedlich groß.

    Mein Problem ist, dass ich kein ordentliches Lat-Programm mehr auf die Reihe bekomme, da mein Bizeps schon bei der ersten Übung so dermaßen zu brennen beginnt, dass eine Beugung kaum noch möglich ist.

    Das hatte ich nun die letzten 3 Rücken-Einheiten. Habe sogar schon kein isoliertes Bizeps-Training mehr gemacht, um mehr Erholung zu erreichen.

    Leider hat es nichts gebracht. Es wird eher noch schlimmer.

    Hat wer eine Idee? Das einzige, was mir einfällt ist, dass ich wieder Kreatin nehme um die Übersäuerung zu stoppen.
     
  2. #2 gasmeister, 25.09.2008
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    Wie viele Wiederholungen machst du denn pro Arbeitssatz und wie lange dauert eine davon so ca.?

    Also bei mir brennts entweder bei vielen oder bei langsamen Wiederholungen.
    Je schwerer ich gehe, desto weniger Brennen und Pump habe ich.

    Ich würde mal spontan raten maximal 8-10 Wiederholungen zu machen und die Wiederholungen schneller auszuführen.

    mfG
     
  3. #3 amano, 25.09.2008
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    vielleicht ist da kreatin wirklich eine gute idee.

    alternativ bei den ruder/latzug übungen versuchen, so breit wie möglich zu fassen.
     
  4. #4 Hantelfix, 25.09.2008
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    Ich habe auf 10-20 Wh umgestellt. Hier habe ich den Lat viel deutlicher gespürt, als mit wenigen Wh.
     
  5. #5 Wody, 25.09.2008
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    Beide Bizepse oder der, auf dessen Seite Du Deine Schulterprobleme hattest ?
     
  6. #6 Hantelfix, 25.09.2008
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    Beide Bizepse. Die Schultern machen zur Abwechslung mal keine Problem.
    Überhaupt gehen wegen den Schultern keine hohen Gewiche mehr beim Bankdrücken und teilweise bei den Latzug / Ruderübungen.
     
  7. #7 Wody, 25.09.2008
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    Was sagen die Halbgötter in Weiß dazu ? Evtl. Nackenprobleme bzw. -schmerzen ?
     
  8. #8 Hantelfix, 25.09.2008
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    Beim Arzt war ich jetzt wegen den Bizepsen nicht. Diese sind einfach überfordert.

    Der Nacken macht auch keine Probleme. Aber was hat dieser mit dem Bizeps zu tun?

    Ich brauche etwas, was die Bizepse schneller regenerieren lässt. Kreatin ist das einzige, was mir dazu einfällt. Allerdings wollte ich mit der nächsten Kur noch warten.
     
  9. #9 Anonymous, 25.09.2008
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    Wie siehts mit Glutamin aus?
     
  10. #10 Hantelfix, 25.09.2008
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    Gibt es in Mengen... :mrgreen:
     
  11. #11 Wody, 26.09.2008
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  12. #12 Hantelfix, 26.09.2008
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    Nein, das ist wirklich dieses fiese Brennen, wenn der Muskel langsam am abkotzen ist.
    Nach meinen 2 Monaten Pause ist der Muskel einfach noch nicht wieder soweit - obwohl ich schon wieder seit einem Monat trainiere.

    Ich habe noch Unmengen an NitroPump stehen, da ist Arginin drin. Ich warte aber noch eine weitere Einheit ab.
     
  13. #13 Wody, 26.09.2008
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    Achso....denne ist ja gut. Joah, Arginin hat positive Auswirkungen auf die Regeneration, v.a. in Verbindung mit Glutamin, da Arginin den Blutfluß im trainierten Muskel steigert und das Glutamin so vollständiger und rascher zur Verfügung steht. Carnitin senkt Deinen Kreatinkinasewert, was gleichbedeutend mit einer deutlich verbesserten Gesamtregeneration ist. Problem hierbei ist aber die hohe Dosierung, da leider nicht ausgeschlossen werden kann, dass bei einer längerfristigen hohen Supplementierung der Körper seine eigene Carnitinproduktion herunterfährt
     
  14. #14 Hantelfix, 26.09.2008
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    Ich weiß garnicht, ob ich noch Carnitin zu Hause habe. Aber wie gesagt, Ich warte noch eine Einheit ab. Wenn es dann nicht funzt, nehme ich etwas.

    Wenn das dann auch nicht funktionieren sollte, muss ich die ganze Einheit ändern. :-(
     
  15. #15 Wody, 26.09.2008
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    Ja, aber Abwechslung im TP ist ja auch nie ganz verkehrt :wink:
     
  16. #16 Hantelfix, 26.09.2008
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    Das ist es ja, ich habe es ja mit was Neuem probiert, was super auf den Lat wirkt aber den Bizeps ausbrennt.

    So einen Pump habe ich nicht mal nach einem Bizepstraining.
     
  17. #17 Wody, 26.09.2008
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    Was haste denn probiert ?
     
  18. #18 Hantelfix, 26.09.2008
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    Ich bin von schweren Ruderübungen mit hohem Gewicht auf leichte mit wenig Gewicht aber vielen WH umgestiegen.

    Hier habe ich meinen Lat viel deutlicher gespührt. Nur ab der 2. Rückeneinheit machte der Bizeps Probleme.
     
  19. #19 Andy82, 26.09.2008
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    Aber die Kraftausdauer im Bizeps sollte sich doch mit der Zeit auch verbessern, oder? Wielange machst du das neue System schon?
     
  20. #20 Zarak, 26.09.2008
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    Der Biceps ist für Kraftausdaur meistens nicht so geeignet, wundert mich nicht, das der da meckert. ;-)
     
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