bizepskontraktion

Wo keine Muskeln sind, kann auch nix straff sein. Trainier erstmal eine Weile und dann wird das wie du es dir vorstellt, ich glaub so hat jeder angefangen, aller Anfang ist schwer.

Einfach nur Geduld haben

 

du solltest die übung auch nur in dem bereich ausführen wo dein bizeps halt angespannt ist, nur dann bringt es richtig was, wenn er die ganze zeit gefordert wird!

 

Nutze den maximalen Weg. Je Übung wirkt die Schwerkraft anders auf das Gewicht und damit ist auch der Bereich indem die Kraft maximal ist verschieden. Versuche auch keinen Schwung zu holen und den Bizeps nie völlig zu entspannen, sprich nie die Arme durchstrecken. Langsam und konzentriert ausführen und es zieht auch im Bizeps.