Brauche Dringend Rat will anfangen hab kein plan :(

Hi hab mal ne frage bin absoluter Neuling alle Kumpels gehen trainieren und haben schon ordentlich muckis ... will nun auch anfangen hab aber überhaupt keinen plan wie am besten dazu kommt noch das ich gutes übergewicht habe 189 cm 125 Kg ...
was muss ich in bezug meiner ernährung ändern und lohnt es sich bei so einem übergewicht zu trainieren oder sind keine muskeln zu erkennen ??
Wie muss ich meine Nahrng ergänzen ?? Eiweiß und wenn welches Produkt wäre geeignet ?? bitte helft mir und schreibt auf meine danke schon mal im vorraus gruß

 

Hi jungs hab das eben gelesen : Masseaufbau und somit eine rasche Gewichtzunahme ist das Ziel und der Traum von vielen Bodybuildern. Sie müssen nun anders trainieren und ihre Ernährung umstellen. Essen Sie jetzt mehr als sonst. Versuchen Sie 5-6 kalorienreiche Mahlzeiten täglich zu sich zu nehmen, wobei Sie zusätzlich auf hochwertige Nahrung wie Pute, Fisch, Kartoffeln, Reis und Nudeln zurückgreifen sollten. Die idealen Nahrungsmittelergänzungen sind Weightgainer-Shakes, welche Sie als Zwischenmahlzeit verzehren können, aber auch Proteine und insbesondere Aminosäuren (Baustein der Muskelzelle) dürfen auf keinen Fall fehlen.

Würde das denn auch bei mir zu treffen wenn ich nun anfange oder würde ich nur noch dicker werden hmm sehr komplizierte sache noch schwerer als mathe

Naja hoffe ihr könnt mir mal paar ernste tipps geben gruß

 

Danke erst mal an euch beiden.

War sehr interessant und denke kann mir nun bissel vorstellen was zu tun ist.

wie lange muss ich das training so ungefähr machen ?? will ja auch nicht zu dünn werden soll schon ein '' Klotz '' bleiben wollte nur statt dem speck muskeln hehe

6 Mahlzeiten erscheinen mir aber sehr viel

Esse im moment 2 mal am Tag und das 2 mittags abends...
aber werd ich nun ändern

Hmm und welche Produkte sollte ich kaufen bin zufälllig auf dieses gestoßen und denke es könnte hilfreich sein FORM DROPS L-CARNITINE

Und wodenaz aus deinem text konnte ich heraus lesen das man durch kraft training die muskeln das Fett verbrennen aber ich dachte das man dadurch noch masse aufbaut oder ??


Whey-Protein auch ein Produkt was ich für meine Zwecke nehmen sollte ??

Könnt mir ja mal die Produkte aufschreiben die von denen ihr wisst was bringen und für meinen zweck sinnvoll sind und nicht schädlich

 

Kann ich alle 3 Produkte zusammen ein nehmen oder einmal das ne woche dann das andere ?

Und brauch ich nach den 4 monaten andere Produkte ?

 

Und wie lange halten die produkte also wieviel päckchen 7 dosen brauch man so im durchschnitt ist ja auch nicht ganz billig

Danke dir nochmals das du mir bissel hilfst würd sonst sicher alles falsch machen .

 

Hmm nochmal was worin ligt der Unterschied zwischen Proteinshake und eiweisshake oder ist das das gleiche ??

 

Na dann werd ich mal bestellen

So hmm das Ganzkörperworkout wie sollte das denn aussehen ?

Was würdest du vorschlagen ?

Naja ich muss nun erst mal an die arbeit

Mir wird sicher noch was einfallen was ich Nervensäge fragen kann hehe

Naja bis denne Gruß

 

Hmm noch mal was anderes mein studio ist ca 5-6 km wech wäre es sinnvoll hin zu joggen oder ist die zeit im studio sinnvoller zu nutzen ??


Soll ich mein training in den ersten 3 monaten steigern um muskeln aufzubauen oder eher auf kleinem level trainieren bis ich durch das Cardio auf mein gewicht bin was ich mir vorstelle ??

 

Und was meinst du mit kleinen Mahlzeiten ?? Wieviel menge darf es da sein und was sind kleine malzeiten z.B.

Genau mal die Mengen überhaubt wieviel obst und wieviel Geflügel / Fisch am Mittag ?

 

Hab mir eben alles bestellt hoffe es wirkt was aber auch sau teuer ...

 

Whey Gainer

kommt das auch für mich in frage

 

hmm hammer ... hab den text eben von wodenas gelesen und wollt fragen ob ich wirklich soviel esssen kann was er da aufzählt oder ob es ratsam wäre bissel obst am morgen mit mager quark dann diese reiswaffeln und am mittag kleines stück fisch oder huhn und abends nichts und das 7 tage die woche denke könnte das durchstehen !

oder welche lebensmittel kann ich doch noch essen die gut wären.

Und wie lange soll ich das pro 85 + nehemen bevor ich auf was anderes umsteige meine kumpels nehmen alle creatin aber denke das bringt mir nichts oder >??

und wie schaffe ich es das mein stoffwechsel richtig arbeitet mit den zwischen mahlzeiten was ist damit gemeint ?? 1 Reiswaffel oder ??


naja hab heute angefangen hab bissel hunger am abend aber geht schon würd mich freuen wenn du mir noch bissel weiter helfen kannst und wäre auch über den ein oder anderen <Tipp dankbar das gilt aber nicht nur für Fraggy wenn noch jmd was nützliches für mich hat immer nur her damit würde mich freuen gruß

 

Kommt mir alles so viel Nahrung vor hmmm

Aber nach 18 uhr sollte ich nicht essen oder ?

Bis wieviel Kilogramm sollte ich mich so ernähren ??

und wann sollte ich beginnen mit dem Masseaufbau und wie hoch sollte dann mein Fettanteil sein bevor ich mit masseaufbau anfang ?


Wie lange hast du gebraucht bis du die 40 Kilo runter hattest ??