Brauche eine gute Aufteilung

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  1. Metal

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    Ich bräuchte Hilfe beim Kraft- Ausdauertraining - Verhältnis. Mein Ziel ist es, abzunehmen. Ich habe bereits 16kg runter, größtenteils durch Krafttraining komischerweise. Seit September mache ich auch verstärkt Cardio, nun weiß ich aber nicht in welchen Verhältnis sich beides zueinander am besten befinden sollte, um gescheit abzunehmen. Viel Krafttraining und wenig Cardio? Oder andersherum? Zuerst mit Kraft oder mit Cardio anfangen? Wie oft die Woche und wie lange am besten?
    Die Disziplin habe ich auf jeden Fall (5-7 Mal/Woche) und ich scheue mich auch nicht vor Muskelkater oder sonstwas.
    Danke schonmal im Voraus.
     
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Brauche eine gute Aufteilung

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