Brauche einen guten Rat!

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von GManX, 08.02.2003.

  1. GManX

    GManX Newbie

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    08.02.2003
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    0
    tach erstma!

    Kann mir jemand helfen? Brauche einen guten Trainingsplan!

    Also, ich bin 180 cm groß , bei einem Alter von 18 Jahren und wiege 70 Kg, das ist nicht viel, denn ich habe ne TOP- Verdauung! Und deshalb will ich viel Muskelmasse zunehmen!

    So ich kann 3 mal in der Woche trainieren!

    Muskelmasse will ich zulegen: wie soll ich trainieren? Habe vieles gehört z.B. max. Gewicht je 3 Sätze / mittl. Gewicht 5 Sätze usw...

    und wann soll ich was trainieren?
    Oberkörper muss Stark sein, da rückenunfall gehabt!
    (Rücken / Arme / Bauch)

    Beine auch!

    Breite Schultern auch!

    Gruß Gerard
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Crypto

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    Wenn Du einen guten Trainingsplan suchst, dann guck doch mal im Service-Vereich unseres Shops nach... Da findest Du "Holgers Massetraining 1 + 2".

    Wenn Du weitere Fragen hast, helfe ich Dir gerne weiter.
     
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