Brauche Ernährungsplan!!!

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  1. #1 Kixxx, 15.12.2005
    Kixxx

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    Hallo,

    kann mir jemand helfen beim erstellen eines Ernährungsplan

    Ziel ist :

    Fettabbau, bzw. Abnehmen bis zu 10 kg wiege jetzt 83-84kg zu 173cm (Übergewicht :) )

    Hatte mich wieder verletzt und mama s küche hat mich versorgt..:)

    ----------------------------------------
    aussehen soll der plan so in etwa..:

    morgens - alternative 1 :
    morgens - alternative 2:

    mittags: alternative1
    mittags: alternative 2

    abends: alternative1,....

    und noch zusätzliche Hinweise..
    ----------------------------------------

    Nebenbei werde ich joggen gehen..und am Wochen-Ende einmal Fußballspielen..da ich studiere hab ich keinen genauen Zeitplan zum joggen..was eigentlich sehr wichtig ist fürs Fettabbau..aber wenn ich meine Ernährung "umstelle" könnte der Prozess schneller und intensiver ablaufen.

    Ich würde mich echt freuen, wenn mir jemand dabei helfen könnte!!
     
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