Brauche etwas für härtere Muskeln/Muskelaufbau

Diskutiere Brauche etwas für härtere Muskeln/Muskelaufbau im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Brauche etwas für härtere Muskeln/Muskelaufbau_möglichst ohne Fett- oder Wasserzunahme! Zu meiner Person. Ich trainiere seit 2000 regelmässig...

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  1. #1 Blairbitch(GER), 30.11.2004
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    Brauche etwas für härtere Muskeln/Muskelaufbau_möglichst ohne Fett- oder Wasserzunahme!


    Zu meiner Person. Ich trainiere seit 2000 regelmässig ca. 4 mal pro Woche je 2 Stunden.

    Ich habe mit ca 70 kg angefangen und habe zur zeit ca 80 kg (rel. gut definiert) bei 178cm.

    Hatte vor einen Jahr 87 Kg...da war ich ne Maschine aber nicht so hart.

    Naja das war mir zu viel...ausserdem hatte ich gesundheiteliche probs (nein nicht wegen Stoff- ich hatte nur ca 3 Jahre entzündete Mandeln drin...die mussten im fruhjahr raus...Naja fast 6 Wochen bett, 8 kg verlohren)

    Mittlerweile hab ich natürlich wieder ordentlich trainiert-es war eben auch viel Wasser,das ich verloren hab.

    Zur Zeit esse ich auch ganz *brav*

    Während der Woche nach plan-am We gönn ich mir ab und zu was.


    SO NUN ZUM THEMA:

    Ich bin kein fan von hartem Stoff.

    1. Weil ich weiss was er anrichten kann
    2. mit Stoff=Superman...irgenwann muss er abgesetzt werden= Absturz

    Ich suche ein Supplement das nicht unbeding ein Naturprodukt sein muss (Testalon etc.) ...weil ist zwar ungefährlich bringt aber auch fast nix (es sei denn man hat Testosteronmangel...aber ich bin erst 23

    Ich kenne auch Kreatin (ist ok aber auch nicht der burner)

    ICH SUCHE ALSO ETWAS DAS LEBER;NIEREN UND HERZ SCHONT ABER DENNOCH EINEN FÜHLBAREN/WAHRNEHMBAREN EFFEKT HAT.
    Ich will nicht nicht etwas das aufschwemmt,sondern eben nur die Muskeln *aufpowerd*.

    Ich kenn viele Produkte (z.B. Beachpower hat ja unmengen...aber obs das Geld wert ist!?


    Also wer kennt sich aus- und hat Rat und Tipps für mich!
    Auch gerne Trainingstipps (V.a für Massives Armtrainig/Bauch)

    THX 4 HELP! :mrgreen:
     
  2. #2 Crypto, 01.12.2004
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    Hi!

    Creatin ist schon das effektivste Supplement, wenn man es richtig einsetzt. Eventuell mit D-Ribose und L-Glutamin kombinieren....

    Alles was im "härteren" Bereich liegt, fällt bereits unter Prohormone. Da Du die bereits ausgeschlossen hast, kommen die eh nicht in Frage (würde auch von Abraten).

    Das effektivste Mittel heißt immer noch gutes Training, ausgewogene Ernährung (inkl. Supplements) + Regeneration.
     
  3. #3 Blairbitch(GER), 01.12.2004
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    Kannst du mir ne Kur empfehlen (also mit ernährung)...wie gesgt ich möchte nicht aufschwemmen.

    Wie siehts mit aminos etc. aus kannst du mir was empfehlen...weil die drinks im studio sind zu teuer...hab mir mal amino tabletten geholt, die waren gross wie steine und ich musste unmengen nehmen( sie schmeckten auch so)

    gibts kleinere tabletten oder aminopulver das bezahlbar is?


    Irgendwie fehlt mir in letzter Zeit der PUMP-Effect... das gefühl das die Mukkies gleich platzen, wenn ich n powertraining gemacht hab.

    Woran könnts liegen?
     
  4. #4 DannyThomas, 15.12.2004
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    Also ich möchte mich da jetzt nicht einmischen aber ich finde Crypto hat recht mit dem "effektivste Mittel heißt immer noch gutes Training, ausgewogene Ernährung + Erholung" ich habe noch nie so putch oder power pulver oder tabletten genommen und bei mir geht der Muskelaufbau wie ein Düssenjet schnell ich esse jeden tag mein Müsli und 2 eier und dan noch gemüse und dan genemige ich mir zu mittag das was ich möchte egal was.

    Also ich glaube das du ungedultig bist weil du viel verlorhen hast willst du das jetzt so schnell wie möglich wieder bekommen wegen deiner 6 wochen kran sein. Mach langsam Lass dir zeit ich mach das ja auch zu 50% um stärker zu sein und um besser aus zusehen aber 50% ist es auch spass am sport...

    naja wollt ja nur mal meine meinung sagen also dan noch viel glück und hoffentlich bleiben die mandeln gesund :)
     
  5. #5 Blairbitch(GER), 15.12.2004
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    Hey du wohnst garnet weit weg! Ich komm aus AB hehe!

    Tja, du hast schon recht mit dem was du sagst, aber es ist halt scheisse wenn man so zurückgeworfen wird. Naja,ich werd die Arschbacken zammenkneiffen und auf stoff verzichten...

    Natural sieht eh besser aus... und die Kreatinkur schlägt schon an :alarm:

    mfg
     
  6. #6 Crypto, 15.12.2004
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    @Blairbitch

    Huch, ich hatte Deinen letzten Beitrag übersehen. Ich nehme mal an, dass Du in unserem Shop www.muskelpower.de bereits bermerkt hast, dass Aminos und Proteinpulver durchaus bezahlbar sind... :mrgreen:

    @DannyThomas

    Mit den Eiern solltest Du ein wenig aufpassen. Nicht, dass Dein Cholesterinspiegel zu hoch wird. Proteinpulver ist da wahrscheinlich eine bessere Eiweißquelle.
     
  7. #7 DannyThomas, 15.12.2004
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    Crypto dan esse ich jeden Tag halt nur ein Ei ist das dan ok ok auch noch nicht so gut ?
     
  8. #8 Crypto, 15.12.2004
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    Na wenn Du das auf Dauer machst, solltest Du zur Sicherheit mal Deine Cholesterinwerte bei einem Arzt checken lassen. Kommt auch drauf an, wie Deine Veranlagung ist.
     
  9. #9 DannyThomas, 15.12.2004
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    ich habe dazu mal ne frage sag mal...
    manchmal wenn ich trainiert habe dan tut mir am nächsten morgen alles weh ich habe halsschmerzen und gelenk schmerzen leigt das vieleicht an dem magel an magnesium oder clazium oder eiweis ect. also ist auch nur manchmal soll ich da vieleicht magnesium nehmen und calcium und mit dem ei vielciht sein lassen was sagst du dazu ?
     
  10. #10 Crypto, 15.12.2004
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    Keine Ahnung. Ich bin kein Arzt.... :ratlos:
    Wahrscheinlich kann Dir der mehr weiterhelfen. Lass Dich doch mal durchchecken....
     
  11. #11 Kokain, 15.12.2004
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    2 Eier am Tag sind sic´herlich nicht viel, da muust du dir keie Sorgen um deinen Cholesterinwer machen. Allerdings kommst du damit nicht weit kannst damit nicht mal den Proteinbedarf decken, der in einer Mahlzeit enthalten seien sollten. 4-5 Eier sind für eine Mahlzeit gut geeignet
     
  12. #12 Crypto, 15.12.2004
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    Würde ich so nicht stehen lassen...

    http://www.gesundheit.de/ernaehrung/nae ... olesterin/

    Zwar kann der Verzehr von vielen Eiern (2 am Tag ist nicht wenig) ohne Folgen bleiben, bei Zuckerkranken oder Menschen mit Hypercholesterinämie (15 bis 20 % der Bevölkerung) kann das schon gefährlich werden.

    http://www.wdr.de/tv/service/gesundheit ... /b_5.phtml
     
  13. #13 DannyThomas, 15.12.2004
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    4-5 Eier pro Mahlzeit oder pro Tag :confused:
     
  14. #14 Crypto, 15.12.2004
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    Meiner Meinung nach ist das zu viel....
    Greife lieber auf verschiedene Eiweißquellen und auf Proteinshakes zurück.
     
  15. #15 Blairbitch(GER), 15.12.2004
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    Kann ich nur zustimmen...eier sind allg schlecht...wenn du schon isst dann nur das eiweiss, lass das eigelb weg, da steckt das Colesterin drin und auch das fett.

    Ich muss es wissen, hab mal n halbes jahr immer n fettes omlett zum frühstück 5-7 eier. Hatte ne gute proteinversorgung... DANN ABER nen Wert von 280+ ! Jeder der ahnung hat weiss was das bedeutet... naja :alarm: :alarm: :alarm:


    Dann gabs erst mal 3Monate Eiweissdiät...

    Ess Puten/Hünerbrust...mal n mageres steak, oder Weissfisch...Tunfisch ohne Öl...das ist gut! Und natürlich als ausgleich viel frisches gemüse!

    Das beugt auch dem üblen Wind aus der Hose vor (bei zuviel Eiweis :-( )

    mfg

    Meine Empf.

    Morgens haferflocken mit a bissel Honig...Mittags Steak mit a bissel! Kartoffel und mörchen...abens ne Putenbrust mit salat...
     
  16. #16 Kokain, 20.12.2004
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    Ich meinte doch nicht, das er jeden Tag 5 Eier essen soll :bash: , natürlich sollte man auf verschiedene Quellen zurückgreifen aber bei 2 Eiern kommt man auf ca. 12 gramm Eiweiss und das ist ein Tropfen auf dem heißen Stein. Wenn das Ziel 2 g Protein pro Kilo Körpergewicht ist, dann sollte jede Mahlzeit schon 30-40 g Eiweiss enthalten.

    Also z.B ein Shake
    200 g Putenbrust
    500 g Magerquark
    4-6 Eier

    So meinte ich das.

    Außerdem kann man ja das Eigelb weglassen und hat dadurch erheblich weniger Fett.
     
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