Brauche gute Dehnübung für den Hüftbeuger

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  1. #1 Marco-18, 03.08.2008
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    Hey Leute,

    kennt jemand ne gute Dehnübung für den Hüftbeuger?

    Im Fitness-Center hat mir jemand folgendes empfohlen, wobei ich mir eigentlich nicht denken kann, dass das eine Dehnübung für den Muskel ist^^:

    a) Hinstellen
    b) linkes bzw. rechtes Bein nach hinten beugen, also bis an den Po und mit dem entsprechenden linken/rechten Arm das Bein an den Hintern drücken.
     
  2. #2 Hantelfix, 03.08.2008
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    Vielleicht ist es das, was du meinst:

    Hinstellen, Bein anwinkeln und dann das angewinkelte Bein nach hinten ziehen.

    Oder auf die Schienbeine stellen (Beine sind angewinkelt) und dann auf den Rücken legen und das Becken heben.
     
  3. #3 Marco-18, 03.08.2008
    Marco-18

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    Nee, bei der mir vorgeschlagenen wurde gesagt Bein zum Po ziehen. Du meinst quasi das angewinkelte Bein nach hinten strecken oder?

    Also ich stell mir das grad sehr schmerzvoll vor ^^ - auf die schienbeine stellen und auf den rücken legen?
     
  4. #4 Marco-18, 05.08.2008
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    Kann mir da jemand bitte helfen :)?
     
  5. #5 no_pain_no_gain, 05.08.2008
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    Du kniest dich hin und legst dich ab. Ist doch leicht ;)
     
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