Brauche Hilfe

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von Hamza, 15.06.2008.

  1. Hamza

    Hamza Hantelbankwärmer

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  3. Andy82

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  4. Batze

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    Bist du dir da sicher? Er wiegt über 80 kg.
     
  5. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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  6. Batze

    Batze Foren Held

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    Du hast ihm ja zu BWE geraten. Ich bezweifle aber, dass das gut für seine Wachstumsfugen ect. ist wenn er Klimmzüge mit 83kg Körpergewicht macht.
     
  7. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    83kg auf 1,77 sind knapp über Normalgewicht. Da kann er ruhig BWE machen. Ich würde nur bei stark übergewichtigen Menschen von BWE abraten.
     
  8. Nescho

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    also ich will niemanden angreifen... aber 83kg auf 1.77 ist wohl kaum normalgewicht =P ich wieg 85-86 auf 1.90, obwohl ich nich grad schmächtig bin und ich noch n bisschen bauchspeck hab.
     
  9. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Aus medizinischer Sicht ist das durchaus noch im Bereich Normalgewicht. Aus unserer BB-Sicht ist das ohne Kfa-Angabe nicht beurteilbar.
     
  10. Hamza

    Hamza Hantelbankwärmer

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    danke schonmal für die tipps..
    da brauch ich ja nichtmal ins studio gehen
    aber ist es nich besser wenn man das alles im studio macht un ein ergänzungmittel nimmt z.B. Creatine und eiweissshakes oda sowas in der richtung?
     
  11. Batze

    Batze Foren Held

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    Wieso soll es besser sein jeden Monat noch viel Geld fürs Studio auszugeben, wenn mans auch zu Hause umsonst machen kann?

    Ja, Whey kannst du dir kaufen ( Eiweißshake ) den du nach dem Training mit Dextrose zu dir nimmst.
     
  12. Hamza

    Hamza Hantelbankwärmer

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    Also am Besten nur Eiweißshake, aber was ist Dextrose?
    Also niht sowas wie creatin nehmen?
     
  13. Batze

    Batze Foren Held

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    Nein Creatin. Dextrose ist Traubenzucker ;) . Ja, das wird sich bessern solange deine Ernährung stimmt. Wenn du abnehmen möchtest solltest du noch zusätzlich Cardiotraining machen.
     
  14. Nescho

    Nescho Eisenbieger

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    jo aber lass in jedem fall die finger von creatin ^^
     
  15. Hamza

    Hamza Hantelbankwärmer

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    was ist cardiotraining?
    Mit was sollte ich die eiweisshakes also mischen wenn dextrose dabei sein soll?
    Könnt mir jemand ein trainingsplan mit Body-Weight-Exercises (BWE) methode erstellen?
    und einen möglichen ernährungsplan?
     
  16. Batze

    Batze Foren Held

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    Cardiotraining ist z.B joggen gehn. Den Eiweißshake machst aus 30g Whey + 40-60gr Dextrose + 250ml Wasser. Direkt nach dem Training trinken. Andy hat dir den Plan vorher schon gepostet: http://www.muskelpower-forum.de/ftopic8533.html

    Zur Ernährung schaust mal im Lexikon.
     
  17. Hamza

    Hamza Hantelbankwärmer

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    un welches mittel kauf ich am besten für den eiweissshake?
    Woher bekomme ich Dextrose?
    und wie sollte ich das cardiotraining in den plan mit einbauen?
     
  18. Batze

    Batze Foren Held

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    Whey kannst du dir hier im Forumshop kaufen.
    Dextrose bekommst in jedem Lebensmittelladen.
    Zu Cardiotraining kann ich dir leider nichts sagen.
     
  19. #18 Anonymous, 15.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    2-3 mal wöchentlich, vorzugsweise morgens auf nüchternen magen cardio.
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. Batze

    Batze Foren Held

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  22. Hamza

    Hamza Hantelbankwärmer

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    gut dann danke..
    aber dextrose.. kann ich da auch pulver kaufen oda wie?
    Danke für den trainingsplan..
    dann hab ich da noch ne frage..
    Wielange schlagt ihr mir das BWE training vor?
    welches Whey aus dem shop is empfehlenswert?
    und wielange sollte ich das cardiotraining immer machen?
     
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