Brauche mal die Hilfe von Profis

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von Quattro, 05.11.2005.

  1. #1 Quattro, 05.11.2005
    Quattro

    Quattro Newbie

    Dabei seit:
    05.11.2005
    Beiträge:
    2
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Hirschbach
    Hallo, ich bin neu hier und muß euch mal sagen, daß euer Forum echt top ist. Gute Beiträge und verständliche Antworten.

    Mein Problem, ich trainiere seit knapp zwei Jahren wie folgt:

    Montag: Brust, Schultern, Nacken, Arme
    Dienstag: Erholung
    Mittwoch: Bauch, Beine, Rücken, Cardio
    Donnerstag: Erholung
    Freitag: Brust, Schultern, Nacken, Arme
    Samstag: Erholung
    Sonntag: Erholung

    Ich trainiere intensiv und bin danach immer ziemlich k.o., aber die Ergebnisse sind echt dürftig. habe nur ca. 3% Fett abgebaut. Ich geb mir Mühe mit der Ernährung (kein Zucker, wenig Fett, viel kleine Mahlzeiten, kein Alkohol, keine Zigaretten, viel Obst usw.), nehme 3 Proteinshakes, ca. 8 gr. Creatin und ne Vitaminpille am Tag. Mein Muskelaufbau ist echt bescheiden. Sobald ich versuche bißchen mehr zu essen, lege ich am Bauch zu, wenn ich weniger esse um den Fettanteil zu reduzieren geht mit dem Muskelaufbau so gut wie gar nichts.

    Im Studio höre ich immer nur, ich soll Geduld haben. Ich glaube aber das ich irgendetwas Grundlegendes falsch mache. Ich weiß langsam nicht mehr weiter, vielleicht kann mir hier jemand helfen.
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Anonymous, 05.11.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Dein Körper hat sich an Deinen Trainigsplan gewöhnt stell ihn mal komplett um. Sowohl von der Reihenfolge, als auch von den Übungen.
     
Thema:

Brauche mal die Hilfe von Profis

Die Seite wird geladen...

Brauche mal die Hilfe von Profis - Ähnliche Themen

  1. Will abnehmen und brauche hilfe

    Will abnehmen und brauche hilfe: hi wollte mir mal ein paar infos zu einem trainingsplan hier von den profis holen! erstmal zu mir: mein name ist marco, bin 26 jahre alt, habe...
  2. Brauche Hilfe beim Einstieg

    Brauche Hilfe beim Einstieg: Hey, ich möchte mich mal kurz vorstellen und meine Ziele erläutern. Mein Name ist Chris und bin 17 Jahre alt. Zurzeit bin ich etwa 1,75 Meter...
  3. Brauche Hilfe für Anfänger Trainingsplan

    Brauche Hilfe für Anfänger Trainingsplan: Sevus, Ich bin neu hier im Forum und auch Anfänger im Berich Krafttraining. Ich habe vor ungefähr 3 Wochen mit "Discopumper-Training" angefangen....
  4. Ich brauche Eure Hilfe!!

    Ich brauche Eure Hilfe!!: Hallo :-), ich habe ein paar Fragen zu verschiedenen Dingen, auf die ich mir einige Antworten erhoffe! Zu mir: Ich heiße Brian bin 22 Jahre alt,...
  5. Ich bin neu und brauche eure Hilfe!

    Ich bin neu und brauche eure Hilfe!: Hey liebe Mitglieder, Ich bin Flo 15 Jahre alt und habe angefangen Muskeln aufzubauen. Ich bin 167 cm groß und wiege zurzeit ziemlich genau 60...