Brust-Becken-Verhältnis ändern - aber wie?

Diskutiere Brust-Becken-Verhältnis ändern - aber wie? im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo Fitnessbegeisterte, wahrscheinlich haben schon andere ähnliche Fragen gestellt und so gut wie jeder will hauptsächlich seinen Oberkörper...

  1. nopecs

    nopecs Newbie

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    Hallo Fitnessbegeisterte,

    wahrscheinlich haben schon andere ähnliche Fragen gestellt und so gut wie jeder will hauptsächlich seinen Oberkörper trainieren. Aber bei mir ist es doch etwas spezieller.

    Bei 1,76 m wiege ich gerade mal 60 kg. Bin also sehr schlank. Aber während mein Unterkörper breit ist und ich an Hintern und Beinen Fett ansetze, sind mein Oberkörper und meine Arme dünn. Man kann also sagen, dass ich ein ekto-endomorpher Typ bin. Wenn ich aber mal trainiert habe, habe ich einigermaßen schnell auch ohne (Whey oder Creatin) recht schnell Erfolge gehabt.

    Ich habe aber auch noch nie mit Gewichten und Hanteln trainiert, immer mit Geräten, ein bisschen mit Kettleballs.

    Mein Hauptproblem und was ich wirklich effektiv ändern will, ist mein Brust-Becken verhältnis:

    Brust Umfang 86 cm, Breite ca. 29,5 cm
    Becken Umfang 91 cm, Breite ca. 33 cm

    Mit welchen Übungen kann ich gezielt und wirklich effektiv Brust und Rücken "verbreitern", damit meine Statur ausgewogener und männlicher aussieht?

    Freue mich auf viele hilfreiche Vorschläge :)
     
  2. amano

    amano Senior Admin
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  3. #3 Aburatsubo, 20.08.2018
    Aburatsubo

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