Brust und Trizeps zusammen trainieren?

joa, das hängt wohl damit zusammen das viele brustübungen tricepsbeanspruchungen miteinbeziehen. dh. der trizeps wird bei brustübungen auch schon "mittrainiert" und du würdest ihn dann nochmals seperat beanspruchen.
das ist zb beim bankdrücken, dips und ziemlich allen weiteren übungen der fall.

wo hast du eigentlich deinen bacuh untergebracht?!

mach es doch zb so:

Brust/Bizeps/Bauch
Rücken/Waden/Nacken
Beine/Schultern/Trizeps

Bauch kannste auch 2x die woche tainieren. je nachdem wieviel regenerationstage du dazwischen packst.

 

Dein Trizeps kannst du eigentlich nach belieben trainieren ,wie du am besten mit klar kommst. Ob du ihn nun mit der Brust zusammen trainiert oder einzeln,das liegt bei dir, achte nur auf die Regenerationszeit.

 

Kannst du so ausprobieren

 

Du kannst es ruhig mal ausprobieren. Die einen kommen mit dieser Aufteilung besser zurecht, andere mit z.B. Brust / Bizeps.

 

ich lese hier sehr oft ,dass viele eine bestimmte Muskelgruppe nur einmal in der woche trainieren ist das nicht etwas wenig ??Es heißt doch das Muskeln wie Bizeps und trizeps eine pause von 48 stunden brauchen und größere Muskeln 72 stunden , warum trainiert ihr zum Beispiel die arme nur einmal in der woche??????

 

Also das ist die absolute Untergrenze. Du musst noch die synegistische Belastung berücksichtigen. Zudem kann ich dir versichern dass es oft nach 72h nicht gegessen ist. Beispielsweise kann ich 72h nach meinem Beintraining wieder die Treppe hochkommen ohne dabei schreien zu müssen, aber trainieren könnte ich die Beine dann noch nicht wieder, schlimm genug, dass ich dann schon wieder Kreuzheben muss...

Die Arme und Schultern sind durch Brust und Rückentraining definitiv mehrmals pro Woche dran, es sei denn man sorgt dafür dass man Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps zusammen trainiert und die Deltas aufteilt. Dann hat man die Muskeln tatsächlich fast nur einmal pro Woche dran.

 

Es geht darum jeden Muskel nur einmal die Woche isoliert zu trainieren. Synergistisch kannst du sie ruhig auch ein zweites mal belasten, bzw. da kommst du sogar kaum drum herum. Probier einfach beides mal aus und guck dann womit du besser zurecht kommst.