brusttraining

Defi hat nichts mit der Schwere des Gewichts zu tun!!!

Definition ist die Reduzierung des Körperfettanteils.

 

Nein. Ersteres baut Muskeln auf und zweiteres zielt auf Muskelausdauer ab und würde dich in einer eigentlichen Defi, zum ausgangsgewicht zurückbringen.

Man kann keine Muskeln, durch erhöhte Wiederholungszahl "definieren". Wenn du Muskeln haben willst, die auch sichtbar sind (ich glaube das ist dein Ziel) dann trainiere schwer, um genug Muskelmasse zu bekommen und dann auf eine Diät, in der du Fett verlierst, wobei du jedoch mit genauso schweren Gewichten tranieren musst wie vorher, es sei denn, du willst deine antrainierte Muskelmasse in der Diät wieder verlieren.

 

Cardio ist in Ordnung, aber nicht nötig. Nebenbei: trainierst du nur deine Brust?

 

darf ich fragen was für ein studio das ist, wo du lediglich die möglichkeit hast, brust, arme, bauch und rücken zuu trainieren!? die werden doch sicherlich ne langhantel und n paar kurzhanteln haben!? damit kommst du was die beine und die schultern betrifft schon ein ganzes stück weiter.

für ne gute defi solltest du weiterhin hart trainieren und nicht auf kleinere gewichte+höhere wdh's zurückgreifen..erhöhe zudem dein cardiopensum und fang mit einer diät an..

 

krass wie sich dieser Mythos noch halten kann.. es steht doch wirklich ÜBERALL, dass das bullshit ist. Nur mal so interessehalber: Wer hat dir das gesagt oder wo has du das gelesen?

 

hab mal ne frage wenn man z.b. im bereich von 100wdh, arbeitet denkt ihr das k?nnte ein cardio training ersetzten? wahrscheinlich wohl eher teilweise und wenn dann sicher nur grund?bungen??
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Ipad Accessories

 

Nein.
Abgesehen davon, ist Kraftraining während der Defi wichtiger als Cardio. Cardio soll das ganze nur unterstützen.

 

wenn du seitheben mit niedrigem gewicht und extrem schnell ausführst, könnte es einem cardiotraining sogar sehr nahe kommen...

nene..20 min cardio bei relativ hoher intensität ist nach einer harten einheit sehr empfehlenswert und absolut förderlich für die fettverbrennung

 

mach cardio lieber wenns geht morgens direkt nach dem aufstehen auf nüchternen magen. ich bin nach rücken- oder beintraining nicht mehr wirklich in der lage noch 30min cardio ranzuhängen.