Brusttraining

Diskutiere Brusttraining im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Wegen der Brust hab ich da ne Frage und zwar ob mein Brusttraining gut zum Aufbau der Brust ist oder ob es mehr in die Definition? Mein...

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  1. #1 Big Sexy, 18.01.2005
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    Wegen der Brust hab ich da ne Frage und zwar ob mein Brusttraining gut zum Aufbau der Brust ist oder ob es mehr in die Definition?

    Mein Brusttraining:

    Bankdrücken (neutral) 5 Sätze
    Butterfly am Kabel 3 Sätze
    innere Brust mit K-Hanteln im stehen 4 Sätze
    Bankdrücken mit K-Hanteln (positiv/negativ) 3 Sätze
    Brustdrücken 4 Sätze

    Für Tipps und Tricks bin ick immer bereit :prof:

    Man schreibt sich

    Der Big Sexy :cool:


    PS: Für unprofessionelle Benennung der Übungen bitte ich nich Sauer
    zu werden :bash:
     
  2. #2 Crypto, 18.01.2005
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    Kreuzheben (in kg):
    160
    Bankdrücken (in kg):
    118
    Durch die Ernährung steuerst Du, ob Du definierst oder Masse aufbaust.

    PS: Bitte neue Beiträge erstellen, wenn sich Deine Frage nicht direkt auf einen bestehenden Beitrag bezieht! :alarm:
     
  3. #3 DannyThomas, 18.01.2005
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    Meiner meinung ist das zu viel wenn du das alles an einem Tag machst...

    Es langen 3 Übungen: Schrägbankdrücken, Flachbankdrücken, Butterfly oder
    mit Kurtzhantel (fliegend). Wenn du zu viel am Tag machst, dan übertrainierst du die Brust. (dan baust du Muskeln noch ab als auf, ich würde an deiner stelle wenn du das alles an einem Tag machst, weniger machen!)


    Natürlich kommen jetzt wieder andere und sagen "Ne DannyThomas das stimmt nicht ganz aber so im groben habe ich recht ;)"
     
  4. #4 Crypto, 18.01.2005
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    @DannyThomas

    Recht hast Du. Die Anzahl der Sätze ist mit hoher Intensität nicht durchführbar. Lieber weniger Sätze und vielleicht dafür ein paar Intensitätstechniken wie Pyramidensätze anwenden.
     
  5. #5 Big Sexy, 19.01.2005
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    Danke für den Hinweis, dass man so auch muskeln abbaut!
    Aber wie kann ich das letzte aus meiner Brust rausholen, sodass sie voll aufgebaut wird und nich abgebaut, wie es mein Fehler war. :confus:

    Man schreicbt sich

    Der Big Sexy :cool:
     
  6. #6 DannyThomas, 21.01.2005
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    Wie ich schon sagte...

    Brust: Flachbankdrücken, Schrägbankdrücken, Butterfly

    Du solltest die Brust nur einmal in der Woche Tranieren. Und 3 bis maximal 4 Übungen machen. Dan noch ein wenig gedult und Zeit vergehen lassen ! ;)
    Und natürlich noch Ruhetage sind sehr wichtig. Nämlich deine Muskeln bauen sich in der Ruhezeit auf, nicht weren des Trainings !

    Viel Glück und bleib dran :)
     
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