cardio wann???

Ich tendiere zu Cardioeinheiten direkt im Anschluss an das Training, da zu diesem Zeitpunkt die Glykogenspeicher im Körper erschöpft sind. Deshalb wäre auch morgens direkt nach´m Aufstehen bzw. vor dem Frühstück ein idealer Zeitpunkt. Dafür fehlt mir morgens aber ehrlich gesagt die nötige Motivation und durch Krafttraining und den damit verbundenen Muskelzuwachs verbrennt der Körper auch im Ruhezustand mehr Kalorien. Die verbrauchten Kalorien während des Ausdauertrainings sind relativ zweitrangig, die Rechnung würde nicht funktionieren.

 

Ja, das verstehe ich gut. wenn ich allerdings die Wahl habe nach dem Workout laufen zu gehen oder morgens, wenn ich aus den Federn krieche, dann fällt´s mir doch gleich ziemlich leicht im Anschluss ans Training meine Cardioeinheiten anzuhängen.

 

Ich präferiere das morgentliche rennen! Bin ein Frühaufsteher und werde so erst richtig wach.

 

Hut ab, Alter. Hab das probiert und für mich ist´s definitiv nichts

 

Da kommt der Stoffwechsel schon in Wallung...und der Appetit auch!

 

Morgens kriegen mich keine 10 Pferde zum laufen.

Vorteil wenn man an Krafttrainig freien Tagen läuft, man kann mal richtig abschalten und die Muskel wieder etwas entspannen und lockern.
Außerdem läuft man dann mit weniger Zeitzwang und weniger Druck.
Einfach loslaufen, wenn mam dazu auch lust hat...

 

Jupps...so mache ich das auch Di., Do., Sa. & So. gehe ich immer die Eisen biegen und Mi. & Fr. morgens laufen. Laufe immer gegen 05:30 los bis 06:15, dann duschen, futter einpacken und um 07:20 geht´s dann auf zur Arbeit.

 

wenn ich mal ne frage reingwerfen darf:

wielange sollte das cardio nachm krafttraining sein?

ich hab mir vorgenommen nach dem krafttraining 30 minuten entweder zu strampeln oder aufn crosstrainer.

ist das von der zeit her ok oder muss ich mich da länger quälen? :D

gibts eigentlich n unterschied zw. fahrrad und crosstrainer? also von der effektivität des cardios.

 

Mindestens 30 min - etwas mehr wäre besser. Am besten wäre laufen (aber nicht auf dem Laufband) da verbrauchst du am meisten -
ca. 800 Kcl pro 10 Km.

Was ist denn ein Crosstrainer. Wir hatten in meinem alten Leichtathletik-Club einen Crosstrainer - der hat die Crossläufer trainiert.

 

Nehme an er meine nen Elipsen Trainer, welche auch als Crosstrainer bezeichnet werden.

Sowas:


Dieser ist besser für die Gelenke als das Laufband.

 

Ach ja diese Dinger. Bin einfach zu selten - besser nie - in einem Studio.
Danke Fraggles.

 

Büddö!

 

also 45 minuten crosstrainer wäre das optimum
wenn ich dich recht verstehe. :D

 

Jepp.

 

Zwischen 30 u. 45 ist eine gute Einheit.

 

reicht es wenn ich jeden zweiten tag cardio mache?

ich trainiere jeden zweiten tag und mache danach immer das cardiotraining.

 

Japp, aber wenn Du auf Masse trainierst solltest Du es mit dem Cardiotraining nicht übertreiben. Die Kalorien kannst Du während der Zeit anderweitig viel besser brauchen. Mach mal so 2 Einheiten/ Woche in der Massephase.