creakur - danach

Diskutiere creakur - danach im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo zusammen! Hab grad ne creakur hinter mir.Wie soll ich glutamin zu mir nehemen welche dodierung und wie lang.Wenn ich jetzt ein bischen...

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  1. #1 shadow, 15.05.2002
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    Hallo zusammen! Hab grad ne creakur hinter mir.Wie soll ich glutamin zu mir nehemen welche dodierung und wie lang.Wenn ich jetzt ein bischen definieren will wie muss ich weitertraniern?
    Die gleichen übungen wie beim aufbau blos mit mehr widerholungen?
     
  2. #2 Crypto, 15.05.2002
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    L-Glutaimin:

    - morgens 5 g auf nüchteren Magen
    - nach dem Training 10 g (an trainingsfreien Tagen vor dem Schlafengehen)

    Wenn Du definieren willst, musst Du wie Du es schon schreibst die Wiederholungen erhöhen und die Gewichte reduzieren. Es ist übrigens nicht verkehrt, mal andere Übungen und Variationen auszuprobieren.
     
  3. #3 shadow, 15.05.2002
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    soll ich ribiose noch weiternehmen?soll ich statt weightgainer
     mit eiweis-shakes weitermachen wenn ich etwas definieren will?
     
  4. #4 Crypto, 15.05.2002
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    D-Ribose kannst Du weiterhin nehmen. Das ist kein Problem.

    Auf jeden Fall den Weight Gainer durch Protein ersetzen oder sogar nur Aminosäuren nehmen.
     
  5. #5 shadow, 15.05.2002
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    also weiterhin ribiose 3 mal 2 gram,und wie soll ich proteine einnehmen auch 3 mal am tag?
     
  6. #6 Crypto, 15.05.2002
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    Wenn Du definierst, könnten 3 Shakes am Tag zu viel sein. Ich weiß ja nicht, wie intensiv Du trainierst....

    Auf jeden Fall immer einen nach dem Training. Und sonst 1 bis 2 pro Tag (an Trainingstagen zusätzlich). :smile:
     
  7. #7 shadow, 15.05.2002
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    soll man eigentlich ribiose ,glutamin oder aminos auch mit traubensaft trinken?muss ich in der glutaminphase auch  mindestens 3 liter wasser trinken?
     
  8. #8 Crypto, 15.05.2002
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    Wenn Du Sport treibst, musst Du sowieso sehr viel trinken.
    Traubensaft ist nur bei Glutamin noch sinnvoll. Gewöhne Dich am besten daran, viel zu trinken. Natürlich braucht Dein Körper nicht so viel Wasser wie in der Crea-Phase.
     
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