Creatin aufschwemmend???

Diskutiere Creatin aufschwemmend??? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo Leute, ich hab da mal so'n Anliegen! Ich war gestern mal wieder mit nem Kumpel trainieren, er meinte zu mir das ich an einem Punkt...

  1. rici

    rici Newbie

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    Hallo Leute,
    ich hab da mal so'n Anliegen!
    Ich war gestern mal wieder mit nem Kumpel trainieren,
    er meinte zu mir das ich an einem Punkt angelangt wäre,
    wo ich es mal mit einer Creatin Kur probieren sollte!
    Mal kurz meine Daten:
    Alter: 22; Grösse: 1,81m; Gewicht: 88kg; Körperfett (laut Waage): 23,5%,
    Durchmesser Oberarm: 41-41cm

    Also ich trainiere seit ca. 2 Jahren relativ unregelmäßig, in der letzten
    Zeit bekomme ich allerdings etwas Routine rein und schaffe es 3 mal in der
    Woche zu trainieren (Brust, Bizeps, Trizeps, Ausdauer und ein bisschen Rücken)!

    Nun zu meiner eigentlichen Frage:
    Ich weiss das Creatin zu einer erhöhten Wassereinlagerung im Körper führt (=mehr Masse/Gewicht),
    schemmt es dementsprechend auch das Gesicht auf??? Mein Kumpel meinte, bei ihm sei dies passiert,
    er weiss allerdings nicht ob dies zwingend durch Creatin kam...
    Ich meine, es wär schon scheisse wenn man während der Crea-kur wie so'n aufgeschwemmter Alkoholiker ausssieht!
    Sollte man während der Kur noch intensiver trainieren???
    Vielen Dank für eure Hilfe!
     
  2. nicweb

    nicweb Newbie

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    Also eigentlich gibt es hier schon genügend Beiträge zu Creatin, aber folgendes:

    Ich kenne niemandem, bei dem das Gesicht aufgeschwemmt ist, der eine Creatin-Kur gemacht hat und sowas habe ich auch noch nie gehört.

    An deinem Training (3x/Woche) kannst du gut festhalten. Du musst jedoch darauf achten, genügend Wasser zu trinken.

    nico
     
  3. Crypto

    Crypto Forengründer
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    Das Gesicht kann leicht aufschwemmen, durch die Wassereinlagerung. Allerdings siehst Du dann nicht aus wie ein Suffkopp oder so. :wink:
     
  4. Kokain

    Kokain V.I.P.

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    Ich vermisse bei deinem Training Beine und Schultern. Ein bischen Rücken reicht auch nicht aus. Überdenke erst mal deine Einstellung zum Fitness und deinen Trainingsplan bis du an Creatin denkst
     
  5. Jörg

    Jörg Hantelbankwärmer

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    warum willst du Creatin nehmen, wenn du 23% fett hast? dann würde ich doch zuerst mal das Fett abbauen
     
  6. Kokain

    Kokain V.I.P.

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    Wenn er in der Massephase ist ist es doch ok Creatine zu nehmen außerdem machst es nicht Fett. Fett abbauen kann er immernoch in seiner Definitionsphase
     
Thema: Creatin aufschwemmend???
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