Creatin ? bringts mir was ?

Diskutiere Creatin ? bringts mir was ? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; S o hab mal ne frage Ich trainire jetzt seit 2 Jahren ( seit 1 jahr studio ) und habe sehr gute fortschritte gemacht ( keine...

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  1. #1 K-Towner, 11.06.2010
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    S o hab mal ne frage

    Ich trainire jetzt seit 2 Jahren ( seit 1 jahr studio ) und habe sehr gute fortschritte gemacht ( keine selbstüberschätzung sagen mir auch andere sportler ausm bb beriech )

    ein paar daten ich mache einen GK plan in einem 3er split

    sprich Beine , Rücken , Arme+Schultern ( bauch is überall drin )

    wie ihr an meinen daten seht bin ich für meine grösse auch recht zufreriden mit meinem gewicht . auch mein körperfettanteil ist ziemlich gering ( habe zwar keinen test gemacht sixpack is aber vollstaändig zu sehen muskelfasern an brust auch und beim training auch mein geteilter beinbizeps )

    so jetzt aber die frage die diese daten benötigt

    brauche ich Creatin ?
    und zwar will ich meine zuwächse nochmals steigern und weiter gewicht ( trockene muskelmasse ) erhöhen

    kannst du mir deine eigenerfahrung damit schildern ? wie ich es einhemen soll ? was für einen wrilkung zu erwarten ist un und und ......

    brauche alle infos da ich noch nich viel über creatin weiss

    freue mich auf deine antwort !!!!!!!!!!!!
     
  2. #2 Colin, 11.06.2010
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    Wenn du noch immer aufbaust und die Kraft zunimmt, ist Creatin überflüssig. Wobei ich behaupten würde, dass bei deinen Daten schon ordentlich Msukeln dabei sind... Bei niedrigem KFA.

    Nach 2 Jahren saubererer Ernährung und Training kann man mit Creatin eigentlich nichts falsch machen. Folgen sind eben als erstes Wassereinlagerungen in Muskeln, die wirken dann dicker, und die Kraft nimmt zu. Dadurch kann man dann Gewichte erhöhen und neue Reize fürs Wachstum setzen.

    Viele Grüße
     
  3. #3 K-Towner, 11.06.2010
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    ok

    ist es dann so das ich aufgeschwämmt aussehe oder definierter als sonst ?

    wieviel kostet das ungefähr im monat ?
     
  4. #4 Colin, 11.06.2010
    Colin

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    Nein, keine Angst. Aufschwemmen oder sowas passiert nicht. Außer eben dickere Muskeln, wegen den Wassereinlagerungen. Die Defi geht eben ein bisschen weg, aber alles nichts Schlimmes, denn nach dem Absetzen gehts schnell wieder weg das Wasser. ;)

    Zu den Kosten kann man sagen, dass Monohydrat als Pulver die günstigste Lösung ist und die beste PreisLeistung hat.

    Viele Grüße!
     
  5. #5 T3rmiTr4X, 11.06.2010
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    Von meiner letzten Creatinkur hatte ich so einen üblen Wasserbauch das ich die Kur nach ca 4 Wochen abgebrochen habe. Das ging gar nicht :D
     
  6. #6 K-Towner, 11.06.2010
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    also ist creatin auch keien dauerlösung ?


    also nur 3-4 wochen ????????

    wie viel enthält so ein monohydrat ( die packung ? )

    hab von nem kollegen gehört das der wasserverbrauch sich fast verdoppelt

    sonst noch irgendwelche nebenwrikungen ??

    wie gross wird mein kraftzuwachs in dem zeitraum sein und wie gross meine gewichtszunahme ( guckt einfach auf miene profildaten )


    danke im voraus
     
  7. #7 Nitray1, 12.06.2010
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    normalerweiße sollte man Creatin dauerhaft einnehmen, genaueres steht im Suppbereich ganz oben.

    Ob es dich nun aufschwemmt oder nicht hängt von deinem Körper ab, ich hab dieses Problem nicht.

    Creatin wird normalerweiße pro Kilo verkauft, damit kommst so circa 5 Monate aus
     
  8. #8 Strohkopf, 12.06.2010
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    Jop ich bin auch der Meinung man sollte es dauerhaft einnehmen.

    Kreatin schwämmt eigentlich auch nicht wirklich auf. Die eigentliche Aufgabe vom Creatin ist es den CP Speicher zu füllen.
     
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