Creatin einnahme Empfehlung

Diskutiere Creatin einnahme Empfehlung im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Da ich in 2-3 Monaten einen Sporttest vor mir habe habe ich mich entschieden eine Creatin Kur noch vorneab anzusetzen. Es handelt sich hierbei...

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  1. #1 HighTower, 24.06.2009
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    Da ich in 2-3 Monaten einen Sporttest vor mir habe habe ich mich entschieden eine Creatin Kur noch vorneab anzusetzen.

    Es handelt sich hierbei um dieses Produkt:
    Weider Creatin Kapseln - 100 Kapseln á 1000mg

    Wie soll ich dies Einnehmen:
    Ich hab mir das So vorgestellt:
    3 Dextro Energy in Traubensaft auflösen und dann zum bzw. vor dem Frühstück die Kapseln damit runter Spülen

    Dazu nehme ich noch an Trainingstagen vor und nach dem Training
    ca. 175 Gramm also insgesamt 350 Gramm Ultimate Nutrition Muscle Juice

    sowie wärend des Trainings BMS Mass XXplosion

    bitte um Ratschläge
     
  2. #2 Juli, 24.06.2009
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    wenn du ohne aufladephase machst dann solltest du ca 5g am tag nehmen also 5tabletten.. die 100kapseln reichen dann für 20tage also 3wochen^^ willst die kur wirklich nur so kurz machen? und ich wirds mit 100-200ml traubensaft einnehmen das reicht.. brauchst kein extra traubenzucker
     
  3. #3 Dereine, 24.06.2009
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    Eigentlich 5g morgens, 5g nach dem Training reicht. Den Zucker kannst du dir sparen, wenn du es direkt nach dem Aufstehen/Training nimmst

    Ich weiß auch nicht wirklich was du mit dem Weight Gainer bezwecken willst, der ist ziemlich überflüßig
     
  4. #4 HighTower, 24.06.2009
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    was wäre denn ein angemäßener Zeitrahmen für eine Kur,.. ach ja kann mir jmd auch Infos über das Produkt geben,.. hat damit schon jmd erfahrung gemacht etc.?
     
  5. #5 Nitray1, 24.06.2009
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    mh warum hast du dir kein normales Mono gekauft

    und du kannst es auch regelmäßig nehmen, sind ja keine Roids.
     
  6. #6 Andy82, 24.06.2009
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    2x3g (also 2x 3 Caps) reichen völlig.

    Den Weight Gainer vor dem Training würd ich weg lassen und lieber auf ne echte Mahlzeit zurückgreifen vorzugsweise aus komplexen KH´s und Protein. Der Gainer hat zuviel Einfachzucker.

    Das Mass Explosion wäre besser nach dem Training als Post-Workout-Shake. Ist aber auch ein Kreatin-Kombi-Produkt.

    Generell ne komische Zusammenstellung, die du da hast.

    Angemessene Kurdauer wäre 16 Wochen.
     
  7. #7 HighTower, 24.06.2009
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    Das ist Creatin Monohydrat
     
  8. #8 Nitray1, 24.06.2009
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    Ja, aber normales Micronized Mono Creatin in Pulverform bekommst schon für 20 Euro pro Kilo, für Kapseln zahlst deutlich mehr. Aber jedem das seine.
     
  9. #9 HighTower, 24.06.2009
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    Joar aber ich hab Kapseln lieber,... =P
     
  10. #10 Dereine, 25.06.2009
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    wenn du es dir leisten kannst, ist kein Problem dabei
     
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