Creatin für 5Wochen im laktaziden HTtraining? - Macht das Si

Diskutiere Creatin für 5Wochen im laktaziden HTtraining? - Macht das Si im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi, was meint ihr: ist die Dauer zu kurz - solange dauert mein nächster HypertrophieMesozyklus, danach KA. Ausserdem: Creatin verlängert ja...

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  1. #1 klf, 01.07.2001
    klf

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    Hi,

    was meint ihr: ist die Dauer zu kurz - solange dauert mein nächster HypertrophieMesozyklus, danach KA.

    Ausserdem: Creatin verlängert ja nur die ATP/CP Bereitstellung und macht doch dann mehr Sinn bei einem MaxKraft/IK-Zyklus mit TUT 30-40s und richtig schweren Gewichten, oder? Im HT-Zyklus arbeite ich mit TUT von 60-120s.

    Man liest auch, dass die erste CreatinKur die effektivste sein soll - dann wäre es doch besser diese solang wie möglich/wirkungsvoll auszudehen (8 Wochen?).
     
  2. #2 Crypto, 01.07.2001
    Crypto

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    Creatin für 5Wochen im laktaziden HTtraining?

    Hi klf!

    Ich bin zwar nicht gerade der Hit-Experte, aber versuchen wir es mal.... :puh:


    IaKT beugt einer vorzeitigen Erschöpfung der Creatinphosphatspeicher und der Hemmung des vegetativen Nervensystems bezüglich der Aktivierung der Muskelfasern vor.

    Die anerob-alaktazide Belastung dient der Leerung der Creatinphosphatspeicher.

    Du solltest Deine Creatinkur in der intensivsten Trainingsphase einnehmen. damit Sie Ihre volle Wirkung entfalten kann. Also im MaxKraft Zyklus mit TUT 30-40 s.

    Eine 8-Wochen-Kur macht glaube ich bei HIT auch nicht einen solchen Sinn. Du solltest die länge Deiner Kur nach der Dauer Deiner Perioden richten.

    Mache lieber mehrere hochdosierte Aufladungspahsen, als eine langgezogene Kur.

    :winke:
     
  3. #3 Crypto, 01.07.2001
    Crypto

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    Jeder HIT-Experte, der sich hier einen "Moderatoren-Job" vorstellen kann, kann sich gerne bei mir melden!!!

    Mail an Crypto :rock:
     
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