Creatin,Glutamin,Ribose - Frage?

Diskutiere Creatin,Glutamin,Ribose - Frage? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hy Leute!:winke:Ich habe zu Weihnachten ein Buch über Creatin bekommen.Da steht drin,daß man ab ein Körpergewicht von 65 kg 6gramm Creatin am Tag...

  1. Muki 1

    Muki 1 Hantelbankwärmer

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    Hy Leute!:winke:Ich habe zu Weihnachten ein Buch über Creatin bekommen.Da steht drin,daß man ab ein Körpergewicht von 65 kg 6gramm Creatin am Tag nehmen soll.Da ich 70 kg wiege hab ich 7 gramm am Tag genommen.Im Buch stand weiter,bei Dosierungen über 6gramm,soll man Creatin 2mal auf den Tag aufgeteilt nehmen,sprich 2mal 3,5 gramm in meinem Fall.War das richtig?Ihr sagt ja immer nach der Aufladephase sollte man 10 gramm nehmen.Soll das heißen,die 10 gramm gleich aufeinmal oder auch verteilt am Tag?Oder meint ihr das ist Quatsch?

    Noch ne Frage:Glutamin soll man nur in der Ruhephase nehmen oder zur normalen Kur auch?Ist das mit der Ribose das gleiche oder auch nur während der ruhephase? Vielen Dank im vorraus! Tschüß Muki:wink:
     
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  3. Kokain

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    Creatin,Glutamin,Ribose

    Creatine nur in der Kur nicht in Ruhephasen, da sich der Körper sonst dran gewöhnt. In der Kur 6-8 Wochen jedoch jeden Tag. 10 gramm über den Tag verteilt: morgens 5 g und abends 5 g.
    Ribose eignet sich hervorragend zur Creatinekur, kann mann jedovh auch in der Ruhephase nehmen bringt jedoch am meisten in der Verbindung mit Creatine.
    Glutamin kann mann noch dazustacken . Eignet sich aber auch gut nach der Creatinekur in der wie du es nennst "Ruhephase" oder auch das ganze Jahr über je nach Geldbeutel
     
  4. Crypto

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    Creatin,Glutamin,Ribose

    D-Ribose am besten während der Creatin-Kur ebenfalls jeden Tag nehmen. Dosierung: 3 Mal 2 g.
     
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