Creatin kur

Diskutiere Creatin kur im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; wie solte man am besten trainieren wen man creatin nimt 5 sätze a 10 oder wie ?? danke für jede antwort

  1. cem

    cem Newbie

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    wie solte man am besten trainieren wen man creatin nimt 5 sätze a 10 oder wie ?? danke für jede antwort
     
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  3. DragoN

    DragoN Eisenbieger

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    Weiterhin 3 Sätze pro Übung mit 8-10 Wiederholungen und du musst hart trainieren.
     
  4. cem

    cem Newbie

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    also 8 sätze??
     
  5. DragoN

    DragoN Eisenbieger

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    Wieviel Übungen machst du denn ? und was trainierst du an den Tagen ?
     
  6. cem

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    also montag schulter ,bizeps dienstag :rücken trizeps mittwoch bauch und brust donerstag des geiche wie montag freitag wie dienstag und samstag wie mittwoch pro musel grupe 3-4 übungen
     
  7. DragoN

    DragoN Eisenbieger

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    ja dann machste pro Muskelgruppe in deiner Creatin kur 3-4 Sätze mit 8-12 Wiederholungen, aber ich würd auch ma sagen,dass dein Plan nich so Sinnvoll ist weil du zwischen den großen Muskeln nicht so viel Regenerationszeit hast. Ich find da müssen schon 5 Tage dazwischen liegen,damit der Muskel genug Erholung bekommt
     
  8. cem

    cem Newbie

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    ok danke
     
  9. #8 Anonymous, 28.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    seit wann trainierst du eigentlich genau?Bist du noch Anfänger?
     
  10. #9 Daymate, 28.01.2007
    Daymate

    Daymate MP Kenner

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    ich würde an deiner stelle noch gar kein kreatin nehmen. aber egal
     
  11. DragoN

    DragoN Eisenbieger

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    Wir sollen ihm ja nich helfen ob er es nehmen soll oder nich, sondern nur wie er trainieren soll,wenn er es nimmt.

    Ich bin auch der Meinung,dass es noch zu früh is
     
  12. #11 Anonymous, 28.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Dein Trainingsplan finde ich auch nicht so toll!Wo sind die Beine?

    und Kreatin bringt dir jetzt nix.Hol dir lieber Eiweiß sonst ist es nur raugeschmissenes Geld.

    Wie sieht es mit deiner Ernährung aus?
     
  13. cem

    cem Newbie

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    eiweis nehme ich auch 3 mal täglich ich ess viel mit eiweis kan amn net sagen essensplan halt viel putzen und so
     
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    Hi
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  15. cem

    cem Newbie

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    puten net puzen :D hehehe
     
  16. #14 exellance, 21.02.2007
    exellance

    exellance Hantelträger

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    kreatin ist noch viel zu früh, mach dir erst ende 2007 darüber gedanken!!
     
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