Creatin Monohydrat

Diskutiere Creatin Monohydrat im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo. Ich habe mir neulich Creatin gekauft. Es gibt da aber so viele Unterschiedeliche Anweisungen in welchen Mengen ich das Creatin einnehmen...

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  1. #1 Andreas N, 07.11.2001
    Andreas N

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    Hallo. Ich habe mir neulich Creatin gekauft. Es gibt da aber so viele Unterschiedeliche Anweisungen in welchen Mengen ich das Creatin einnehmen soll. Habe in der ersten Woche 4 Telöffel pro Tag eingenommen und jetzt nehme ich 2 Telöffel pro Tag. Ist das i.O. ? Über welchen Zeitraum sollte ich Creatin anwenden ? Kann ich auch ruhig eine 2. Kur machen ? Was habt ihr für Ergebnisse mit Creatin erzielt ? Seid ihr zufrieden ? Was haltet ihr von Vanadylsulfat, Tribolan oder Creatin HP ?  Viele Fragen aber das interessiert mich echt mal.  Danke
     
  2. #2 Crypto, 08.11.2001
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    Hi Andreas!

    Erstmal wilkommen im Forum.
    Es ist wichtig, dass Du eine Aufladphase (etwa 1 Woche) und eine Erhaltungsphase (beliebig, etwa 4 - 6 Wochen) einhälst.
    Während der Aufladphase solltest Du etwa 20 g pro Tag, während der Erhaltungsphase 10 g einnehmen. Natürlich gibt es viele Möglichkeiten, wie man seine Creatin-Kur gestaltet. Diese Variante ist aber mit Sicherheit nicht die schlechteste.
    :ok:
    Zwischen 2 Kuren solltest Du nach Möglichkeit mindestens 4 Wochen Pause einhalten. 2 Monate sind aber empfehlenswerter, wenn mehr als 2 Kuren geplant sind.
    Vanadyl Sulfat kann den Transport von Creatin in die ATP-Zellen beschleunigen, ist aber in Deutschland verboten.
    Tribulus, das für eine Testosteronausschüttung sorgt, steht ebenfalls auf dem Index...
    Creatin HP ist ein "stinknormales" Creatinpräparat mit Transportmatrix. Hinter disem vielversprechenden Begriff verbirgt sich nichts anderes als Dextrose..... :down:
     
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