Creatin und Magnesium - nötig?

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  1. sun

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    Hallo!
    Im Forum bin ich auf den Begriff Magnesium im Zusammenhang mit Creatin gestossen.
    Ich habe gerade meine erste Creatin Kur begonnen. Wie siehts nun mit Magnesium aus?? Wird der Bedarf nicht durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt?? Zusätzlich nehme ich noch Proteinshakes.
    Gruss
     
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    Creatin und Magnesium

    Hi!

    Creatin bindet Wasser mit Magnesium, so dass ein Mangel entstehen kann. Es ist daher wichtig, während der CreaKur genug zu trinken, aber auch genügend Magnesium zu sich zu nehmen.
    Vor allem wenn Du Ausdauersport während Deiner CreaKur betreibst, kann es durch Magnesiummangel zu Muskelkrämpfen kommen.
    Wenn Du in diese Richtung Probleme bekommen solltest, dann ist auf jeden Fall eine Supplementierung von Magnesium ratsam.
     
Thema: Creatin und Magnesium - nötig?
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