Creatin

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von andigoe, 05.11.2008.

  1. #1 andigoe, 05.11.2008
    andigoe

    andigoe Newbie

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    Hallo, ich Trainiere jetzt seit so ca 3 Monate. Nun meine Fragen:

    Ich will das ganze ein bischen Schneller gehen lassen ---> Creatin:

    1. Ist das Gesundheitsschädlich?
    2. Welches Creatin ist das beste?
    3. Was ist wenn ich mal einen Monat kein bock auf Fittnescenter hgabe, bauen sich die Muskeln schnell ab??


    MFG
     
  2. AdMan

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  3. amano

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    wie alt bist du denn?
     
  4. #3 andigoe, 05.11.2008
    andigoe

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  5. amano

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    ich sollte mich als hellseher bewerben... :biggrin:

    nach drei monaten brauchst du noch kein kreatin, auch wenn es nicht schädlich ist.
    ein richtiger trainings und ernährungsplan sind da das wichtigste. wie trainierst du jetzt?

    solltest du in einem monat keinen bock mehr auf das training haben, so wird sich der muskelverlust in grenzen halten, da ja in 4 monaten auch nicht wirklich mit guten ergebnissen zu rechnen ist.
     
  6. #5 andigoe, 05.11.2008
    andigoe

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    Ich Trainier halt, immer im Gegenteil, Also Arm Bizep 10 Sätze dan Trizep 10 Sätze

    Dan halt Brust weg 10mal, Brust hin 10 mal und immer so weiter

    Ernährung mach ich keien Bestimmte, essen was halt schmeckt :roll:
     
  7. amano

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    ist das alles, was du trainierst?

    so wird das nix. halte dich die ersten monate an einen gkplan 2-3mal die woche, das sich dein körper an die neue belastung gewöhnt.

    schau mal in unser lexikon.
     
  8. #7 andigoe, 05.11.2008
    andigoe

    andigoe Newbie

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    Ja ich mach halt, Rundern, Butterfly, hanteln, Bauchtrainier, WEgdrücken, Runterziehen

    Hab das jetzt 3 Monate gemacht, da würds doch creatin bringen oder??

    Welches creatin ist gut ??
     
  9. #8 dudemaster, 05.11.2008
    dudemaster

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    ES IST VÖLLIG SINNLOS CREATIN ZUNEHMEN WENN MAN SICH NICH RICHTIG ERNÄHRT ORDENTLICH TRAINIERT (UND ALLES WAS DAZU GEHÖRT: SPRICH KEIN ALKOHOL O.Ä. ETC.)
    D.H.: VIEL HIER IM FORUM LESEN!!!! SONST WIRDS WOHL NICHTS
     
  10. #9 evilkneevil, 05.11.2008
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    Abgesehen davon daß deine Shift-Taste klemmt stimmt das so nicht, richtig eingesetzt kannst du mit Kreatin (optische) Muskelzuwächse erreichen die du auch mit optimalem Training und Ernährung nicht erreichst.

    Trotzdem sollte man erstmal Ernährung und Training optimieren (hier bitter nötig) und ne ganze Zeit ohne trainieren.

    Aber ums nochmal klar zu sagen: andigoe, für dich ist das nix. Dein Training ist (sorry) Mist. Ernährung ebenso. Hier ansetzen.
     
  11. #10 dudemaster, 05.11.2008
    dudemaster

    dudemaster Hantelträger

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    hab ich niemals gesagt..besser lesen. ich sagte dass es nichts bringen wird wenn die ernährung und das training nicht stimmt! und nichts anderes..
     
  12. #11 evilkneevil, 05.11.2008
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    Oh sorry, das hab ich echt falsch gelesen. War echt unleserlich mit den Großbuchstaben aber hast natürlich recht.
     
  13. #12 andigoe, 05.11.2008
    andigoe

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    Dan sagt mir mal bitte ne gute ernährung und nen Trainingsplan
     
  14. WieSeL

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    so wie du dich jetzt ernährst + 2 Liter milch und 250g magerquark

    trainingsplan

    20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    2-3 mal wöchentlich / 3-4 Durchgänge / evtl. mehr Wiederholungen



    vergiss creatin
    ich war auch mal so dumm und hab direkt im 2ten monat creatin kur gemacht
    wog dan für paar wochen was schwerer und war bisschen breiter (aber kaum ein unterschied zu vorher) und dannach wieder alles verloren weil - keine gute ernährung
     
  15. #14 dudemaster, 05.11.2008
    dudemaster

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    trainingspläne und modelle eines ernährungsplans sind im lexikon! alles nur exemplarisch..
     
  16. #15 Schokoriegler, 06.11.2008
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    schön das dir jetzt ein trainingsplan zusammengestellt wurde nach dem du trainieren kannst aber im normalfall erarbeitet man sich solche dinge in dem man sich durchs forum, lexikon usw ließt.

    eben angefangen ein eisen zu bewegen und gleich über supps nach zu denken ist nicht gerade gescheid.

    eigne dir mal hier einiges an ifno´s an und lerne den übungsablauf usw, und dann sieht man weiter.

    dann können wir richtig miteinander komuniziernen und müssen nicht runter ziehen wegdrücken und können endlich bankdrücken und rudern vorgebeugt.
     
  17. Andi L

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    mal ne frage generell zu creatin:

    das man mehr ausdauer und kraft bekommt ist ja klar, aber wächst der muskel auch schneller, abgesehen von wassereinlagerungen?

    und wenn ja was ist die genaue ursache die den körber veranlasst die muskeln weiter auszubauen?
     
  18. #17 Schokoriegler, 07.11.2008
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    der muskel ist durch die veränderungen durch das creatin leistungsfähiger und wächst dadurch da er ja auch höhere gewichte bewegen kann. nach absetzen geht ein teil des volumens durch flüssigkeitsverlust wieder aber der kraftzuwachs mit einhergegangenem massezuwachs bleibt.
     
  19. Nescho

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    WAS? wenn ich creatin nehme hab ich ja mehr kraft... und wenn ich das absetze bleibt die kraft?... wenn das so is mach ich in 2 monaten oder so ne creatinkur XD
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. #19 Schokoriegler, 07.11.2008
    Schokoriegler

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    natürlich immer nur ein teil aber bei creatin ein großteil.

    solltest aber immer bedenken das du dein ganzes potenzial ausschöpfen sollst. d.h. erst trainieren bis du nicht mehr weiter kommst ...dann alles optimieren...ernährung ,training,regeneration.....weiter trainieren............und erst dann über solche sachen nachdenken.

    ist aber nur meine meinung gibt genug die sich von anfang an alles besorgen und drauf los trainieren.
     
  22. Nescho

    Nescho Eisenbieger

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    ja ich weiss aber seit dem ich zusaetzlich noch boxen mach komm ich nich mehr so recht voran. ich warte nochma 1-2 monate ab wies sich entwickelt und dann kann ich immernoch creatin nehmen.
     
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