creatin

Diskutiere creatin im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; wenn sich das creatin sofort auflöst wie soll man das dann trinken also sofort ebend verüren mit d-ribose und dann trinken und dann nur einmal...

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  1. #1 moellerthebrain, 10.06.2005
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    wenn sich das creatin sofort auflöst
    wie soll man das dann trinken also sofort ebend verüren mit d-ribose und dann trinken und
    dann nur einmal am tag l-glutamin 5 gramm nehmen nach dem training oder vor dem training ?
    hat jemand einen guten plan für die einnahmen
    und wann muss ich dann das d-ribose nehmen davon dann ja auch nur 5 g
     

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  3. #2 Crypto, 10.06.2005
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  4. #3 FLiTsChE27, 19.06.2005
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    @ Crypto
    ich hatte ja vor mir Tribulus Terestris zu holen hab ich mir jetz aber erstmal wieder ausm Kopf geschlagen weil so wie ich das in euerm Forum in den verschiedenen Threads lese ist wohl ne richtige Crea Kur sinnvoller. Allerdings hätte ich dazu nen paar fragen ....also ich hab mir jetz aus euerm Shop L-Glutamin und d-Ribose bestellt, Crea hab ich noch ne volle dose zu hause und den Whey Gainer hab ich mir auch noch bestellt.
    Ok in was rühr ich d-Ribose + L-Glutamin + Creatin am besten ein?
    Wie lange sollte man das einehmen und wie lange sollte die pause zwischen den kuren sein?
    Ach ja und den Weigh Gainer auch 3 x täglich zwischen den Mahlzeiten trinken oder?
    Das wär wirklich sehr korreckt wenn du mir das alles son bischen genauer erklären könnest....ich bedank mich schonmal im vorraus bei dir :anbeten:
     
  5. #4 Crypto, 20.06.2005
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    D-Ribose, Creatin + L-Glutamin zusammen in Wasser oder besser noch in Traubensaft einrühren und sofort trinken. Plane für den Einnahmezeitraum etwa 8 Wochen. Zwischen 2 Creakuren würde ich zumindest 6 Monate Pause lassen.

    Je nach dem, wieviel Eiweiß Du über die normale Ernährung zu Dir nimmst, solltest Du zwischen 1 und 3 Shakes nehmen. An Trainingstagen mindestens 2.
     
  6. #5 FLiTsChE27, 20.06.2005
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    ok danke nochmals...wenn ich erfolge sehe werd ich dir mal davon berrichten. Bis die tage :-)
     
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