creatinmonohydrat - keine wirkung

Diskutiere creatinmonohydrat - keine wirkung im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; habe vor fünf wochen angefangen mit kreatin.erst 10 tage jeweils 10 gramm die nächsten 4 wochen jeweils 5 gramm.habe mehr ausdauer und kraft...

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  1. #1 shadow, 11.02.2002
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    habe vor fünf wochen angefangen mit kreatin.erst 10 tage jeweils 10 gramm die nächsten 4 wochen jeweils 5 gramm.habe
    mehr ausdauer und kraft bemerkt aber massezuwachs von mehreren kilos ist nicht eingetreten.kann es genetisch bedingt liegen das es nicht wirkt oder eher am creatin?habe grad mal 1 kilo mehr gewicht weis aber nicht ob es am creatin liegt oder an der ernährung?KANN MIR JEMAND LINKS ZU GUTEM  CREATIN GEBEN? DANKE
     
  2. #2 Crypto, 11.02.2002
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    Ich persönlich nehme 20 g die ersten 2 Wochen lang und dann 10 g am Tag für 4 bis 6 Wochen.
    Kann es sein, dass Du Dein Creatin zu den Mahlzeiten genommen hast? Das solltest Du nämlich nach Möglichkeit nicht tun! Du solltest übrigens Creatin am besten mit Traubensaft zu Dir nehmen (wird dann schneller transportiert).
    Außerdem solltest Du Dein Creatin nach Möglichkeit sofort einnehmen - das heißt, dass Du es nicht in Wasser auflösen lassen solltest, da es sonst zerfällt und seine Wirkung verliert... :angry:

    Ich weiß ja nicht, welches Creatinprodukt Du bis jetzt genommen hast. Sollte es aber von einem deutschen Hersteller sein, dann wirst Du höchstwahrscheinlich keinen großen Unterschied zwischen den verschiedenen Anbietern bemerken....

    Links zu gutem Creatin? Na ich hoffe doch, dass es bald wieder welches bei uns zu kaufen gibt - Solange kannst Du Vorlieb mit MAXI ZELL nehmen (enthält 400 g Creatin). Ist ein sehr gutes Produkt! :ok:
     
  3. #3 shadow, 11.02.2002
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    creatinmonohydrat

    habe es mit traubensaft eingenommen.Nachdem aufstehen und nachdem training.3 mal die woche training.HPLSC pures creatinmonohydrat steht auf der packung.der anbieter ist METABOLIC NUTRITION.zu welchem miNdest zeitabstand vor oder nach den mahlzeiten soll ich es einnehmen?Nehme dazu auch aminosäure tabletten und kohlehydrate shakes während und nach dem training.Die aminos hat mir einer geraten nach dem aufstehen und zu betgehen einzunehmen.Die dosierung weis ich auch nicht hab mal so vier stück jeweils mogens und abends genommen:wein:
     
  4. #4 Crypto, 12.02.2002
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    Hi mike!

    Also eine Stunde sollte etwa schon dazwischen liegen.
    Aminos sind besonders SOFORT NACH dem Training wichtig, da werden sie am meisten benötigt.
    Kohlenhydrat nach dem Training? Würde ich lieber vor dem Training nehmen. Während ist auch OK. Esse selbst immer Flap Jack Riegel beim Trainieren.

    Dass Du aber nur ein Kilo zugelegt hast, kann ich trotzdem nicht verstehen - schon allein die Wassereinlagerung macht mehr aus (zumindest bei der ersten Kur!).

    Füll mal in Deinem Profil die fehlenden Daten aus. Dann kann man immer ein paar bessere Tipps geben.... :smash:
     
  5. #5 shadow, 12.02.2002
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    das ist meine erste kur.trinke mindestens 3 liter.Wasser oder isotonische getränke ist egal oder?.Aber das  es keine masse ergeben hat versteh ich nicht.Über tipps wäre ich sehr froh.Kann man in der aufladephase schon anfangen zu tranieren?
     
  6. #6 Crypto, 12.02.2002
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    3 Liter Wasser ist gut - schließlich brauchst Du viel Flüssigkeit bei einer Creatin-Kur.
    Während der Aufladpahe sollte man auf jeden Fall trainieren!
    Vielleicht hast Du Deine Crea-Kur zu früh gemacht, da Du ja noch nicht über einem Jahr trainierst, oder?
    Es kann natürlich auch an Deinem Training liegen....  :ratlos:

    Wenn nicht findest Du hier 2 gute Massepläne: KLICKEN
     
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