Curls im Stehen oder Sitzen?

Diskutiere Curls im Stehen oder Sitzen? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi, wie macht Ihr das mit Kurzhanteln? Was ist effektiver? Oder tut sich das nix. Danke

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  1. #1 Frogurt, 02.02.2016
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    Hi,

    wie macht Ihr das mit Kurzhanteln?

    Was ist effektiver? Oder tut sich das nix.

    Danke
     
  2. #2 Fitterfit, 02.02.2016
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    Fitterfit Guest

    Tut sich nichts. Ich stehe dabei immer.
     
  3. #3 Frogurt, 02.02.2016
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    Mach ich bisher auch, und dann auch weiter so.
    Dann belastet / trainiert man zumindest noch den Rücken mit.

    Danke :)
     
  4. #4 f4me, 06.03.2016
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    Das mit dem Schwung ist so ne Sache. Das hat schon Arni gewusst und sich daher ein Gestell bauen lassen, damit seine Ellenbogen immer direkt neben dem Körper bleiben. Wenn du gut isolierte Curls machen willst mach Scottcurls, Spidercurls, Konzentrationscurls...
     
    FFNiko gefällt das.
  5. #5 Frogurt, 01.04.2016
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    Hey Leute,

    würde das doch nochmal gerne aufgreifen.
    Sind die im Sitzen dann nicht doch effektiver? Also wenn eine Alternative am Gerät, wie bei mir nicht gegeben ist?

    Von meinen Übungen sind die Oberarmcurls definitv die schwersten.
    Hammercurls sind schon wesentlich einfacher.

    Bei den Oberarmcurls im stehen kommt doch viel "Pendeln" schwanken, und der "Schwung" dazu.

    Werde mal heute Abend die im Sitzen versuchen.

    ****
    Hab's auch mal im Stehen versucht, vorgebeugt mit je nur einer Hantel.
    Die andere Hand auf dem Knie. Ist wesentlich leichter, vom Ablauf und der Anspannung
    der restlichen Körpers, aber wahr scheinlich auch nicht so effektiv.

    Hab das Gefühl da hebt man zu sehr aus der Schulter mit.
    Und geht ggf. auf den Rücken.

    Was meint Ihr?!

    Danke
     
  6. #6 Fitterfit, 01.04.2016
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    Ich nehme einfach weniger Gewicht, dafür mehr Wiederholungen. Damit ich ruhig stehe dabei.
     
  7. #7 Frogurt, 04.04.2016
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    aber wenn man mehr Umfang will, heißt es doch immer mehr Gewicht.
    Alles über 10 Wiederholungen bringt keinen Wachstumsreiz mehr?!

    Hab ich da nun doch wieder was falsch verstanden?!
     
  8. #8 f4me, 04.04.2016
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    So einen Unsinn hab ich ja selten gehört...lies dir mal bitte meine Abhandlung über Hatfield durch. Dr Hatfield war mehrfacher Rekordhalter beim Squat und trainierte viel und gerne mit hohen Wiederholungszahlen. Abgesehen davon gibt es quasi immer einen Reiz auf die Muskeln, es kann nur je nach Genetik und Muskeltyp mehr oder weniger gut für den Bereich der Hypertrophie sein!

    Hier lesen und verstehen! http://www.muskelpower.de/forum/threads/abhandlung-zu-pof-und-hatfield-die-fusion.23876/#post-260667
     
  9. #9 Fitterfit, 04.04.2016
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    Das man hin und wieder mit hohem Gewicht trainiert ist ok, aber nicht immer. Powerlifter machen das aber kein Bodybuilder.
     
  10. #10 Frogurt, 04.04.2016
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    Okay. Danke für die Info. Dann werde ich zumindest die Gewichte nicht mehr erhöhen, sondern an den Wiederholungen arbeiten.
    Aber jetzt wo ich mir ganz gut dran gewöhnt habe, will ich auch nicht wieder weniger nehmen. :)
     
  11. #11 Frogurt, 04.04.2016
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    PS: hab mir das ja nicht selber ausgedacht. Hab das mal wo gelesen.
    Aber das ist ja das Problem. Man liest sehr viel Gegenteiliges dazu.
     
  12. #12 Fitterfit, 05.04.2016
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    Das liegt daran das die meisten alles durcheinander werfen. Da wird Bodybuilding mit Powerlifting gleich gesetzt und Strong Mans. Fitness wird dann mit allem was nicht nied und nagelfest ist vergliechen.
    Nur weil man bei allem mit Gewichten trainiert heißt das nicht das man alles gleich setzen kann.
    Man sollte sich immer auf den Kern der Sache konzentrieren.
     
  13. #13 good, 24.05.2016
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    ich mach die im sitzen, da ich im sitzen nicht die Gefahr habe zu tricksen mit Schwung und so ;)
     
  14. #14 Frogurt, 30.05.2016
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    ich hab zuletzt mal am Ende des Trainings versucht die Curls im Sitzen zu machen.
    Mit dem Ellenbogen gegen das Bein gelehnt. Leit vorgebeugt und die andere Hand auf dem Knie.

    Ich finde das viel schwerer als im Stehen. Schaffe da auch nicht so viele.
    Im Stehen kannst du ja den Ellenbogen nach hinten bewegen und du holst fast automatisch "Schwung".
    Ich kann das irgendwie nicht so ganz vermeiden.

    Daher wären doch die im Sitzen intensiver?! Ich überlege ob ich das doch gegeneinander austausche.
    Zudem das stehen und die Belastung der Körperspannung auch mehr Kraft kostet.

    Ist das normal, das der Unterscheid da so groß ist?
    Mache die Übungen im stehen wahrscheinlich auch zu schnell und
    fudel so ein bisschen ;)
     
  15. #15 f4me, 30.05.2016
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  16. #16 Frogurt, 30.05.2016
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    danke für die Antwort Fame.

    Was ist den aus deiner Sicht für den "Mix" besser.

    Am Ende eine zusätliche Übung nur die sitzenden Curls. (wären dann da vier Durchgänge)

    Oder einen der Durchgänge austauschen. (bleiben dann insgesamt 3, aber der eine im stehen würde dann "fehler")

    Danke
     
  17. #17 Frogurt, 30.05.2016
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    "fehlen" meine ich natürlich!
     
  18. #18 fitking1, 05.06.2016
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    Beachte bitte auch, dass der Bizeps ein verhältnismäßig kleiner Muskel ist und schon bei vielen Übungen antagonistisch mitwirkt. Die Isolationsübungen also bitte im moderaten (Satz-) Bereich ausfühern und bestenfalls gegen ende des Workouts..
     
  19. #19 Dirk72, 15.06.2016
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    Und trotzdem sieht man bei YouTube immer wieder Bodybuilder die mit Schwung Trainieren und trotzdem Muskeln aufbauen!
     
  20. #20 Frogurt, 18.06.2016
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    Ich machs im Moment genau so, das ich am Ende ein mal so viel "isolierte" im Sitzen machen wie geht.

    Ist aber schon ein Unterschied, vor allem Links.

    Im stehen mache ich 18 für beide Seiten.
    Im Sitzen, "isoliert" rechts schaffe ich meist so sieben.
    Links meist nur drei.

    Ich muss wohl nicht sagen, das ich Rechtshänder bin :)
     
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