Das Glas Milch

Diskutiere Das Glas Milch im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo Ich habe eine Frage zur Eiweisszufuhr bin Schüler und kann mir Supps nicht leisten also wenn ich 3x die Woche Boxen gehe und 2x laufen...

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  1. #1 kubas, 27.11.2005
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    Hallo

    Ich habe eine Frage zur Eiweisszufuhr bin Schüler und kann mir Supps nicht leisten also wenn ich 3x die Woche Boxen gehe und 2x laufen je 1 Stunde genügt es wenn ich vor und nachher ein Glas fettarme Milch trinke?
     
  2. #2 Gimli, 27.11.2005
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    Bei einem Glas fettarmer Milch (250 ml) hättest Du ca. 8,5 g Eiweiß. Das ist zwar besser als nichts, aber nicht wirklich ausreichend. Vielleicht kannst Du statt der Milch auch ne kleine Packung (250 g) Magerquark essen?
     
  3. #3 Anonymous, 28.11.2005
    Anonymous

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    Um Deinen Eiweißbedarf besser zu decken solltest Du wie schon erwähnt besser zu Magerquark greifen. Auch Thunfisch, Geflügel, Reis Molkeprodukte sind gute Eiweißquellen.
     
  4. #4 Wody, 28.11.2005
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    Desweiteren kannst Du auch auf natürliche Erdnussbutter, Eier, Bohnen und Nüsse zurückgreifen. Sind ebenfalls gute Eiweißlieferanten und enthalten noch ´ne Menge anderer nützlicher Nährstoffe.
     
  5. #5 Kixxx, 15.12.2005
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    zu der Sache mit Thunfisch??

    welche Thunfisch - Sorte nimmt ihr eigentlich???

    die mit Öl

    oder

    die ohne etwas..?..das schmeckt doch net..bah
     
  6. #6 Anonymous, 15.12.2005
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    Thunfisch im eigenen Saft!
     
  7. #7 Gresus, 15.12.2005
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    genau, nehm ich auch. schmeckt dann halt nur nach fisch und nach sonst nix :roll:
     
  8. #8 Marco, 16.12.2005
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    Im Thunfisch ist ausserdem Omega 3 ... die brauchste auf jeden Fall.
     
  9. #9 Wody, 16.12.2005
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    Und mit durchschnittlich 25% Eiweißanteil ist Thunfisch ´ne wahre Proteinbombe.
     
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