Definitiosphase Essen

Diskutiere Definitiosphase Essen im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi Leute! Vielleicht könnt ihr mir mal ein wenig helfen und mich beraten. Der Sommer naht und ich bin ziemlich massig, habe aber leider auch...

  1. Kokain

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    Hi Leute!

    Vielleicht könnt ihr mir mal ein wenig helfen und mich beraten.

    Der Sommer naht und ich bin ziemlich massig, habe
    aber leider auch einen kleinen Bauch bekommen.
    Deshalb beginne ich jetzt mit meiner Definition, wobei ich so wenig wie möglich an Muskelmasse abnehemn will.
    Deshalb mache ich weiterhin 8 W. und eine Muskel-
    gruppe in der Woche.
    Zusätzlich mache ich 2-3 mal cardio
    Ich versuche viel Protein und sehr wenig Kohlenhydrate zu Essen. Außerdem werde ich meine Ernährung mit Glutamin, Protein und BCAA's ergänzen
    Nun brauche ich aber Rezepte für einen Tagesablauf.
    Wie könnte ein Tag aussehen, wenn ich zur Schule gehe?
    Kann ich dennoch Stullen mitnehmen oder darf ich zum frühstück Müsli Essen?

    Danke für Eure Antworten
     
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  3. Crypto

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    Kreuzheben (in kg):
    160
    Bankdrücken (in kg):
    118
    Na Du...

    Ich hoffe der Link kann Dir weiterhelfen und Du findest dort ein paar Tipps:

    http://www.foodplaner.de
     
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