dehnübung...

Diskutiere dehnübung... im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; hallo ich habe seit letzerem probleme mit meinem seitlichem oberschenkelmuskel schätzungsweise dem m. tensor fasciae latae und der...

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  1. #1 march, 16.05.2008
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    hallo
    ich habe seit letzerem probleme mit meinem seitlichem oberschenkelmuskel schätzungsweise dem m. tensor fasciae latae und der zusammenhängenden sehne trochanter major. oft bekannt als springende hüfte wo die sehne über den oberschenkelknochen hin und her reibt und schmerzten verursacht.
    jetzt brauch ich dafür unbedingt heilung heißt also eine dehnübung um diese beiden wieder fit zu machen.

    oder hat jemand auch das problem und eine andere wirksame lösung??
     
  2. #2 Hantelfix, 18.05.2008
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  3. #3 Zarak, 18.05.2008
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    Da hat wohl jemand gegooglet und sich selber ne Diagnose gestellt ?

    So was geht schnell schief - deshalb hier ein paar Richtigstellungen.

    Der trochanter major ist keine Sehne, sondern der seitl. Knochenvorsprung am Oberschenkel, die Sehnenplatte die du meinst heißt tractus iliotibialis.

    Eine Sehne kann man nicht dehnen, höchstens den dazu gehörigen Muskel.

    Ob der Tensor bei dir jetzt das Problem ist, müßte man erstmal rausfinden.

    Von daher wäre die von mir empfohlene Reihenfolge:

    Sportmediziner oder Orthopäde um eine exakte Diagnose zu stellen und dann event. Physiotherapeut.
     
  4. #4 march, 21.05.2008
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    ok danke hab schon termin beim arzt.

    gruß
     
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