der neue dicke

Diskutiere der neue dicke im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hi ich bin neu hier (relativ gesehen) ich wiege einiges zuviel ( 145 kg und bin 190cm groß)ich würde gerne abnehmen und auch muskeln aufbaun um in...

  1. #1 Undertaker, 02.10.2008
    Undertaker

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    Hi ich bin neu hier (relativ gesehen) ich wiege einiges zuviel ( 145 kg und bin 190cm groß)ich würde gerne abnehmen und auch muskeln aufbaun um in sport mal wieder richtig zu rocken oder halt das ein oder andere mädchen beeindrucken ;) nur hab ich wenig anhnung wie ich das mit dem abnehmen gestalten soll (hatte schon weightwatchers etc....) ich bin dankbar für jede hilfe . ich danke schonmal im voraus .
     
  2. #2 Achilles, 03.10.2008
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    Diesen Thread solltest du dir durchlesen, dort steht alles wichtige drin.
     
  3. #3 Anonymous, 03.10.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Das Wichtigste ist, dass du dir nicht vornimmst eine zeitweilige Diät zu machen, sondern deine Essgewohnheiten umzustellen. Natürlich gibts dann auch wieder nen Unterschied ob man abnehmen will oder nicht, nach dem Abnehmen sollte man aber nicht in seine alten Essgewohnheiten verfallen, sondern weiterhin auf seine Ernährung achten. Im Lexikon wirst du sehr viele interessante Dinge finden. Ein Thema, dass du dir unbedingt durchlesen solltest ist dieses hier:
    Bauchmuskelgrundlagen: Training und Ernährung

    Der Name ist nicht unbedingt perfekt gewählt, weil die Bauchmuskeln im Vordergrund stehen. Der Artikel befasst sich eigentlich aber hauptsächlich mit einer gesunden Ernährung, mit der es einem ohne Kalorienzählen leicht fällt abzunehmen.

    Wichtige kleine Regeln wie z.B. regelmäßiges Essen und immer nur so viel, wie auf einen Teller passt (also eine Portion und wenn man noch Hunger hat lieber 1-2 Stunden später nochmal etwas) zu essen.
     
  4. #4 Undertaker, 04.10.2008
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    ok danke .ich hab eben wody therad durch gelesen und ne frage dazu gibt es auch ne therad wo man übungen gezeigt werden wo man ohne Geräte arbeiten kann ? ichj such zwar schon aber hier soviele threads das cih da kaum durch sehe....

    Ps :Kompliment an Wody gut geschrieben ;)
     
  5. s3ll0w

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  6. #6 M&B_1980, 05.10.2008
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  7. #7 Undertaker, 06.10.2008
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    danke^^ man du hast aber muckies da machste arnold strong konkurenz^^
     
  8. Moody

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    Hey,

    Wollt mal eben nen den genannten Sachen noch persönliche Sachen beitragen. Bei mir hats neben der richtigen Ernährung vor allem geholfen, dass ich Vegetarier geworden bin. Hab früher auch bei 194 cm Grösse 125 Kg gewogen. Meinen damaligen Abnehmplan kann ich aber nicht empfehlen, war eher was in Richtung Dauerfasten...
     
  9. #9 Undertaker, 14.10.2008
    Undertaker

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    danke Mody .

    ich hab mal wieder ne frage und zwar die follgende

    dienstag is mein Tag für Krafttranning aber ich hab von 8-16 Uhr schule manchmal etwas länger und erst dann esse ich mittag ... soll ich dann vor der Schule trannieren oder Danach ? den Plan generel ändern kann ich leider nicht.
     
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