Dextrose + Creatin

Diskutiere Dextrose + Creatin im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi, ich habe heute Desxtro Energen 400g gekauft. Wie viel Teelöffel soll ich mit Wasser mischen. Soll ich erst das mischen und dann das creatin...

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  1. #1 Aaliyah4ever, 21.10.2002
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    Hi,
    ich habe heute Desxtro Energen 400g gekauft. Wie viel Teelöffel soll ich mit Wasser mischen. Soll ich erst das mischen und dann das creatin dazu schütte?
    Ich möchte die Aufladephase 7 Tage lang durchziehen, wie soll ich das Creatin verteilen?
     
  2. #2 Kokain, 21.10.2002
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    Aufladephase 4*5g am Tag.
    Dextrose kannst du zusammen mit Creatin einnehmen 20 g müssten reichen, ein normaler Saft tutes aber auch.
    Ich persönlich nehmen immer 50g Dextrose nach dem Training mit 20 BCaa Tabs.
     
  3. #3 Aaliyah4ever, 26.10.2002
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    Kann ich Dextrose mit einem Saft mischen und dann das Creatin dazu schütten?Weil Dextrose und Creatin in Wasser gemischt schmeckt finde ich nicht so gut.
     
  4. #4 Crypto, 26.10.2002
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    Kannst Du machen.
     
  5. #5 Hellsmurf, 23.11.2002
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    Ich habe gehört, das Aufladephase vollkommener blödsinn ist, und nur von creatinherstellern propagiert wird, damits mehr verkaufen....
    stimmt das?

    cya
     
  6. #6 Crypto, 23.11.2002
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    Man kann auch auf die Aufladphase verzichten. Die Wirkung setzt dann erst später ein. Bei der ersten Creatin-Kur würde ich allerdings nicht auf die Aufladephase verzichten....

    Und so viel Creatin mehr verbrauchst Du auch nicht, wenn Du eine Aufladphase machst (etwa 70 g). Und bei den heutigen Creatinpreisen ist das ja auch kein Vermögen (etwa 2.10 EUR)....
     
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